Принято считать, что все калории одинаковы. Хотя это может быть правдой с научной точки зрения, верно также и то, что не все продукты одинаковы. И это означает потеря веса не так просто, как «калории на входе против калорий на выходе». В некоторых продуктах не хватает укрепляющих организм питательных веществ, и это может привести к тому, что вы быстрее проголодаетесь и, в конечном итоге, съедите больше. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты просто не стоят вашего времени.
Поп-диета
Хотя технически диетическое питание может не содержать калорий, Новости CBS сообщил о недавнем исследовании, которое указывает на то, что искусственные подсластители, такие как аспартам, могут вызывать аппетит. Поскольку диетическая газировка не имеет реальной пищевой ценности, аппетит ничем не утолить, и вы можете почувствовать голод. Исследователь ожирения Шэрон Фаулер заявила, что подсластители также могут подавлять клетки мозга, которые сигнализируют о насыщении. В этом случае употребление диетической колы или Sprite Zero, чтобы успокоить аппетит, на самом деле может иметь противоположный эффект. Вместо того, чтобы тянуться к хлопку, возьмите немного воды или травяного чая. Или, если вам действительно нужно это средство от шипения, попробуйте газированную воду с парой ягод или выжимкой лимона для некоторого аромата.
Нежирные продукты
Новости CityTV сообщает, что Американская диетическая ассоциация называет легкий йогурт и заправку для салатов с низким содержанием жира среди продуктов, которые не улучшат вашу диету. Новостной веб-сайт также сообщает, что закуски вызывают аппетит, а эти обезжиренные продукты не содержат необходимого баланса, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Так что перекус может вызвать у вас чувство голода. Вместо этого возьмите тунец или небольшую горсть миндаля, когда в следующий раз почувствуете голод.
Конфеты
В соответствии с ScienceDaily, исследования показали, что фруктоза - форма сахара, часто встречающаяся в конфетах и других сладостях, - может повышать уровни триглицеридов в организме, и эти повышенные уровни ухудшают транспорт лептина через кровь-мозг барьер. Когда лептин не достигает мозга, мозг не посылает сигналы вашему телу, что вы сыты и должны прекратить есть. Это может быть одной из причин, по которой вы можете съесть целый пакет конфет, не заметив этого, и совсем не почувствовать себя сытым. Поскольку ваше тело не чувствует удовлетворения, вы, вероятно, переключитесь на другие продукты, чтобы насытиться, и вы легко можете съесть больше, чем требует ваше тело. Исследователи советуют проверять упаковки, чтобы узнать, сколько в них сахара.
Рафинированные углеводы
В соответствии с Хорошо + Хороший Нью-Йоркрафинированные углеводы в макаронах и белом хлебе могут привести к так называемому «сопротивлению сытости». Инсулин всплеск, вызванный употреблением этих продуктов, может привести к падению уровня сахара в крови, и это может вызвать больше голод. Вместо того, чтобы полагаться на эти продукты, не содержащие питательных веществ, выбирайте пасту из цельнозерновой муки и многозерновой хлеб, рогалики и булочки.
больше советов по питанию
Еда, которая расслабляет вас
Как отказаться от эмоционального переедания
Продукты для лечения головной боли
