Когда начинать?
Скорее всего, вы будете уставшими, перегруженными и у вас будет мало времени с новым ребенком, но это не значит, что вы не можете начать думать о том, чтобы худеть медленно и когда это сработает для вас. «Слушайте свое тело, но немного подтолкните себя. Начни правильно », - говорит Келлер. «Новые мамы должны немедленно начать заботиться о своих потребностях в питании. Нет причин удерживать лишний вес, но есть все основания для того, чтобы правильно питаться », - говорит она нам. «Для большинства женщин счастливым побочным продуктом будет потеря веса, полезная как для мамы, так и для ребенка».
Помимо Альбы, Келлер работал со многими звездными клиентами, включая Уму Турман, Анджелину Джоли, Шарлиз Терон и Пенелопу Крус, и это лишь некоторые из них.
Что вам есть?
Хотя, скорее всего, не будет времени на приготовление трех блюд (или чего-то, что требует более трех ингредиентов) для начала, все же сосредоточьтесь на том, чтобы сделать эти ингредиенты полезными. «Запасайтесь антиоксидантами во фруктах и овощах с высоким содержанием клетчатки, - советует Келлер. Она настаивает, чтобы вернуться на правильный путь после рождения ребенка, нужно увеличить потребление овощей. «Добавьте больше овощей. Слишком много не бывает ". Фрукты и овощи содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться сильным и укреплять иммунную систему. Чтобы получить толчок после беременности, добавьте яблоки, ягоды, цитрусовые, темную листовую зелень (капусту, шпинат), крестоцветные овощи (капуста, цветная капуста, брокколи), спаржа и перец. продуктовая тележка.
Келлер также советует избегать обезвоживания и добавлять в дикий лосось полезные для здоровья жирные кислоты омега-3, полезные для сердца масла и белок, нежирные или обезжиренные молочные продукты для кальция и цельнозерновые продукты для хорошего здоровья пищеварительного тракта, сытости и сытость.
Сохранять мотивацию
Когда дело доходит до того, как знаменитости так быстро худеют, все сводится к мотивации. «Они просто более мотивированы, чем все мы в целом. Они сразу же приступают к делу и последовательно работают над этим », - говорит Келлер. Не у всех есть мотивация к созданию обложек журналов и съемок фильмов, чтобы поддерживать их в плане физической подготовки после родов, но вы все равно можете найти то, что поможет вам продолжать двигаться. «Найдите то, что вас мотивирует. Как тренер, я помогаю людям делать это. Может быть, сфотографируйте себя с весом, который вам нравится. Может быть, предмет одежды, который вы хотите надеть », - предлагает она.
Работа с мамами
Келлер любит работать с мамами, чтобы помочь им сбросить вес после родов, и находит это очень вдохновляющим. Помогает тот факт, что она еще и мама. «Я сама была мамой, сделала два кесарева сечения и дважды за месяц потеряла 25 фунтов веса ребенка, поэтому я могу полностью относиться к этой группе населения», - говорит она. Когда дело касается работы с голливудскими декорациями, они делают ее работу интересной. «Знаменитые мамы, как правило, очень заинтересованы в том, чтобы вернуться в форму, поэтому с ними приятно работать».
