Бедных поза это ооочень 1995 год. То есть, если вы достаточно взрослые, чтобы помнить, когда в моде были жирные волосы, провисшие брюки и сутулые плечи. Если нет, считайте, что вам повезло.
На самом деле осанка играет большую роль в общем состоянии здоровья человека, чем вы думаете. В соответствии с LiveStrong.com, хорошая осанка - ключ к предотвращению таких проблем, как боли в спине, болезненные ощущения и усталость.
«Когда спина прямая, позвоночник поддерживается и стабилизируется, но когда вы сутулитесь или практикуете другие методы, осанки, ваш позвоночник больше не имеет поддержки, необходимой для поддержания равновесия, что приводит ко многим проблемам со здоровьем », - сказал автор Крис. Шервуд.
Среди множества проблем со здоровьем - искривление позвоночника, подвывихи, сужение кровеносных сосудов и нервов. Спорим, ты сейчас немного выпрямишься в этом кресле, не так ли? К сожалению, риски и побочные эффекты неправильной осанки на этом не заканчиваются.
По данным Американской ассоциации хиропрактиков, боль в пояснице является единственной ведущей причиной инвалидности во всем мире. Половина всех работающих американцев ежегодно признаются, что страдают от боли в спине, что делает ее второй наиболее частой причиной визитов к врачу. И вот что интересно: по оценкам, американцы тратят не менее 50 миллиардов долларов в год на боли в спине. Да, вы можете сказать это... Ой!
Хорошая новость в том, что нам не нужно постоянно выкладывать заработанные тяжелым трудом деньги, чтобы поправить нашу трудолюбивую спину. На самом деле все, что нам нужно сделать, это (как вы уже догадались) развернуть наш йога коврики!
SheKnows сел (и прямо) с гуру йоги Аланна Забель чтобы узнать, какие позы ей нравятся, чтобы улучшить осанку. Посмотрите, что она рекомендует ниже!
1
Тадасана
«Поза горы - идеальная поза для правильной осанки. В йоге Айенгара часто можно услышать, как инструктор говорит: «Найдите тадасану в каждой позе». вниз, а ваша макушка и грудь поднимаются вверх, это прекрасная поза, которую можно включать в каждое физическое действие, которое вы брать."
2
Измененная поза героя
«Часто тугие сухожилия поясничной мышцы являются виновником несбалансированной осанки, поскольку они укорачивают переднюю часть бедер и чрезмерно растягивают нижнюю часть спины. В результате плечи откатятся вперед, чтобы компенсировать это ».
3
Поза кобры
«Мне нравится эта поза как за длину, так и за силу - отличное сочетание. Вы удлиняете позвоночник и открываете плечи и грудь, укрепляя при этом всю спину ».
4
Поза для медитации сидя
«Я иногда шучу, когда веду свои занятия, что у буддийских монахов есть самое лучшее»шесть пачек », потому что мускулатура, которая развивается в сидячем положении с прямой позой, требует сильного ядра. Если ваша поясница округляется в этой позе, пожалуйста, сядьте на блок, чтобы ваша осанка была прямой ».
5
Поза ребенка
Получите мой взгляд йога: Mantra Pant (азиам, 78 долларов).
«Поскольку каждый аспект йоги направлен на достижение баланса, важно противопоставить наклоны спины легким наклонам вперед, как в детской позе. Это поддерживает хороший диапазон движений и подвижность позвоночника и спины ».
Подробнее о йоге
Польза для здоровья от практики горячей йоги
Лучшие позы йоги для спортсменов
5 самых странных форм йоги
