Вы задаетесь вопросом, что витамины принять? Многие люди бродят по проходам в Whole Foods, сбитые с толку тысячами красивых бутылочек. Они либо ошеломлены и полностью сдаются, либо, что еще хуже, принимают импульсивное решение, основанное на том, что продавец говорит им покупать. Мы все слышим много противоречивой информации из СМИ и получаем советы от друзей и семьи: «Клянусь взять акульи хрящи… »Ошеломленные и сбитые с толку, многие люди вскидывают руки и отказываются от витаминов. все вместе. И наоборот, как врач-терапевт ко мне приходят пациенты с сумками, полными различных бутылочек с лекарствами, которые они принимают. Многие из них бесполезны и пустая трата денег, а некоторые просто опасны.
Что делать? Фактически, ответ заключается в том, что мы не должны делать одно и то же. Все мы разные. У нас разные диеты, образ жизни и здоровье потребности. Мы не должны принимать одно и то же, и не существует универсального режима приема витаминов. Чувствуете себя более запутанным? Вам не нужно быть. Если вы можете найти подходящий поливитамин, вы можете выбросить другие флаконы и упростить себе распорядок дня.
Но стоит ли принимать поливитамины?
Роль стандартных поливитаминов была под вопросом в последнее время. Так и должно быть. Последние исследования поставили под сомнение полезность поливитаминов и предположили, что они могут нанести вред. Для тех из нас, кто работает в области медицины, это не удивительно. Каждое лекарство, рекомендованное врачом (в том числе лекарства, продаваемые без рецепта, такие как витамины и добавки), имеет потенциальные побочные эффекты, так почему же поливитаминные добавки должны отличаться?
На самом деле они ничем не отличаются. Многие из поливитаминных добавок, представленных сегодня на рынке, далеки от превышение рекомендуемых доз определенных питательных веществ. Исследования показали, что эти чрезмерные дозы витаминов могут быть вредными. Например, слишком много витамина А может привести к более высокому уровню заболеваемости раком. Точно так же Профилактическая рабочая группа США не рекомендовала регулярное употребление некоторых витаминных добавок. вообще, заявляя, что существует недостаточно данных, чтобы оправдать их использование.
С другой стороны, за годы наблюдения за женщинами в медицинской практике я знаю, что большинство из нас дефицит витамина D и многие из нас не хватает железа. Мы не едим мясо так, как раньше, пользуемся солнцезащитным кремом и избегаем солнца (по хорошим причинам, связанным со здоровьем, например, для предотвращения рака кожи). Мы можем отметить симптомы дефицита питательных веществ, такие как выпадение волос (см. Наш блог по этой теме) или усталость. Или мы можем чувствовать себя нормально, но не осознавать вреда для нашего тела, такого как потеря плотности костной ткани, которая в один прекрасный день может привести к остеопорозу.
Правильный прием поливитаминов имеет свои преимущества. Во-первых, он может восполнить некоторые ключевые пробелы в питании. Посмотрим правде в глаза, никто из нас не придерживается идеальной диеты. Даже тем из нас, кто пытается, часто не хватает определенных ключевых питательных веществ, потому что сегодняшние продукты содержат меньше витаминов, чем когда-то из-за деминерализации почвы. Также было показано, что прием поливитаминов снижает риск сердечных заболеваний у женщин. Это немаловажная вещь, поскольку сердечные заболевания остаются убийцей номер один у женщин. Кроме того, многие люди сообщают о лучшем чувстве энергии и благополучии, когда получают необходимые питательные вещества, которые могут обеспечить витамины. Это, в свою очередь, помогает им поддерживать более эффективный режим упражнений и иметь энергию и мотивацию для более здоровой диеты.
Какие витамины принимать - вопрос, мягко говоря, непростой. Однако мой опыт научил меня, что мы не все одинаковы. У каждого из нас есть разные гены и разный образ жизни, которые взаимодействуют друг с другом, чтобы удовлетворить наши потребности в питании. Важно понять, что вам нужно в данный момент жизни. Персонализированные поливитамины могут быть ответом на эту сложную проблему.
