Узнайте, как настроить Rip Trainer в любом месте и в любое время, и изучите некоторые базовые движения, которые помогут вам сделать свое тело своей машиной! Создайте сильный корпус и одновременно выполняйте кардио-тренировку.
В Рип тренер использует рычаг и шнур сопротивления, который можно зацепить практически за любой устойчивый якорь, в помещении или на улице, с помощью простого карабина для фиксации. Он обеспечит уникальное сочетание вращения, стабильности корпуса, контроля, мощности, силы, подвижности, метаболической подготовки, а также проблем с балансом и координацией.
Кому это следует использовать?
Это идеальная тренировка, независимо от того, начинаете ли вы заниматься фитнесом или являетесь профессиональным спортсменом. Rip Trainer универсален во всех аспектах. Когда вы начнете наращивать силу и выносливость, вы можете увеличивать сопротивление с помощью различных изменений стопы. и положения рук, более тяжелая лента сопротивления и закрепление карабина на высоком, нейтральном и низком уровне позиции.
Прелесть Rip Trainer в том, что из него невозможно перерасти. Ваши тренировки станут более интенсивными, если вы увеличите силу и выносливость. Некоторые из лучших мест для подключения Rip Trainer - это столб для забора, теннисный корт, стабильный силовой тренажер в тренажерном зале или обернутый вокруг дерева в парке.
В Набор для тренировки разрыва поставляется с 4-фунтовой ручкой, которая складывается на две части, шнур среднего сопротивления и сумку для переноски. Вы можете взять его куда угодно. Его удобно устанавливать, переносить и компактно, и он дает вам возможность тренироваться независимо от того, где вы находитесь.
1
Разорвать перетаскивание
Цели: Сердечник, ноги
- Корректирование: Обе ладони вниз в мидзонах (на полпути от центрального соединения).
- Позиция: Лицом в сторону от точки привязки.
- Начинать: Вытяните руки на уровне груди, ступни на ширине плеч.
- Движение: Во время работы с корпусом медленно верните штангу к груди.
- Фокус: Плечи должны быть направлены вниз и назад, а корпус задействован. Убедитесь, что штанга стоит прямо на уровне груди.
2
Разорвать топор сверху
Цели: Сердечник, руки, спина
- Корректирование: Мощная рука: правая ладонь вверх в зоне 4, которая находится чуть выше центрального соединения на черных резиновых ручках. Основная рука: левая ладонь вниз в «зоне 1», которая находится в самом низу рычага, ближайшего к шнуру сопротивления.
- Позиция: Лицом в сторону от точки привязки
- Начинать: Вытяните правую руку вперед, левую руку под правым локтем. Левая ступня в офсетной стойке выставлена вперед, правая пятка слегка приподнята.
- Движение: Поднесите силовую руку (правую) к плечу, в то время как основная рука (левая) отодвинется от якоря. Ударьте правой рукой над головой и заведите левую руку под правый локоть.
- Фокус: Убедитесь, что сердечник постоянно задействован. Цельтесь в цель высоко над головой, чтобы не поцарапать шнур сопротивления на плечах.
3
Тяга на корточках
Цели: Сердечник, плечи, ноги
- Корректирование: Обе ладони смотрят вниз в средних зонах рычага (центр каждой черной резиновой ручки).
- Позиция: Обращение к точке привязки.
- Начинать: Руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки, ступни на ширине плеч.
- Движение: Одновременно опустите бедра вниз и назад, вытягивая руки к точке привязки. Сожмите ягодицы и разогните бедра, подтягивая штангу к уровню груди.
- Фокус: Убедитесь, что корпус задействован, а плечи опущены и опущены на протяжении всего движения. Колени должны быть на одной линии с лодыжками, а также с ушами, плечами и бедрами. Примите меры, чтобы не перекосить спину.
4
Тяга к доске с веслом
Цели: Сердечник, ноги, плечи
- Корректирование: Приведите руку в движение ладонью вниз (справа) в зоне 4 (чуть выше центральной точки соединения на черной резиновой рукоятке) и опорной рукой (слева) в зоне 1 у основания рычага; ладонь вверх со штангой в вертикальном положении.
- Позиция: Обращение к точке привязки.
- Начинать: Держите правую руку прямо, правая рука слегка за правым бедром, ступни на ширине плеч, бедра опущены вниз и назад.
- Движение: Одновременно сожмите ягодицы и разогните бедра, потянув правую руку к якорю. Тяните левую руку к левому плечу. Опустите бедра вниз и назад для низкого удара, опуская штангу к земле мимо пятки.
Более
Попробуйте эти простые, но сложные движения Rip Trainer, чтобы начать. Когда вы начнете наращивать силу, вы обнаружите, что готовы добавить к этим движениям повышенное сопротивление, количество повторений и различные расширенные дополнения, чтобы получить интенсивную общую тренировку ядра и состояния. В Rip Trainer есть сотни движений, которые вы можете включить в свой распорядок тренировки. Загляните в ближайшее время, чтобы узнать больше о тренировках и новых движениях.
Подробнее о тренировках
Упражнения йоги поддерживают вашу иммунную систему
5 самых сложных гонок для бега
5 тренировок, которые сжигают больше калорий за меньшее время
