Дождливые дни слишком хороши, чтобы прятаться под одеялом и спать поздно. Если солнце не светит, ты тоже, верно? Неправильный. Каким бы любителем фитнеса я себя ни считал, просыпаться утром от серых облаков и молекул воды, струящихся по моему оконному стеклу, достаточно, чтобы заставить меня пропустить утреннюю рутину. Но есть цели, которые нужно достичь. Дождь, возможно, дождь не уйдет, но вам не придется ждать еще один день, чтобы победить на тренировке.
1. Установить несколько будильников
Устанавливайте будильник на телефоне с шагом 10 минут. Таким образом, если вы решите отложить сигнал, ничего страшного - вы скоро услышите это снова. Если вы один из тех, кто хочет отложить трубку не один раз, а дважды, может быть, даже трижды, положите телефон на стол, комод и т. Д. - в любом месте вне досягаемости, чтобы у вас не возникло соблазна отложить сигнал. Даже если эта мысль придет вам в голову, вы уже встанете с постели. С таким же успехом можно начать день.
2. Упакуйте кроссовки в спортивную сумку и не снимайте резиновые сапоги.
Если вы заметили капли дождя в прогнозе накануне утренней тренировки, найдите время, чтобы собрать спортивную сумку перед сном. Уберите кеды и положите резиновые сапоги у изножья кровати. Таким образом, вы напомните себе, что готовы к погоде и не можете найти оправдание «но я не знаю, где мои резиновые сапоги». Мы все это использовали.
Более: 7 сотрудников SheKnows демонстрируют обязательные элементы спортивной сумки
3. Повесьте зонтик на дверную ручку
Купите зонтик с забавными узорами и цветами, чтобы украсить вашу прогулку по лужам и лужам. Накануне вечером повесьте зонт на дверную ручку, как еще одно небольшое напоминание о том, что капли дождя - это просто вода. Вы не растает, и это не уничтожит вашу мотивацию, если вы не дадите ей силы сделать это.
4. Купите легкий дождевик (потому что, шоппинг)
Я предпочитаю не бегать на беговой дорожке и выполнять кардио на твердой земле, особенно в хорошую погоду. Очевидно, что сильные штормы - это совсем другая история, но если вы имеете дело с легким, постоянным дождем, нет лучшего способа, чем быть наедине с природой, чем бегать трусцой по каплям. Используйте это как предлог, чтобы пойти по магазинам и приобрести легкий нейлоновый дождевик, который можно будет повесить на изножье кровати или перед шкафом в дождливые дни.
5. Создайте плейлист для дождливого дня, чтобы развлечься, пока вы тренируетесь
Музыка может взять любую тренировку на полную мощность, независимо от обстоятельств, но вам понадобится еще больше мощного ритма, чтобы прокачать вас через затишье серого облака. И помните: делайте это весело. Когда ритм ускоряется, вы тоже. Когда темп замедлится, сделайте небольшую передышку. Пусть музыка будет вашим проводником.
Более:10 песен, которые помогут вам пройти по-настоящему тяжелую тренировку
6. Есть альтернатива
Хорошо, значит, идет дождь, и вы презираете ездить в спортзал под дождем, и вам абсолютно некуда выйти на улицу. Справедливо. Есть так много домашних альтернатив, когда мать-природа просто не на вашей стороне. Купите коврик для йоги и широкий выбор DVD-дисков с тренировками (или создайте бесплатный плейлист на YouTube!), Которые предоставят вам множество тренировок - от йоги до пилатеса и даже силовых тренировок и кардио - и выполняйте их, не покидая своего дом.
