Мы все пережили один действительно великий сон, который, как мы хотели бы, мог бы продолжаться, если бы только он не был прерван необходимостью уйти. Исследования показали, что люди самых разных возрастов просыпаются, чтобы пописать хотя бы один раз - а может быть, даже больше - в ночное время. Это явление известно как никтурия, что, по сути, является научным способом сказать, что ваш мочевой пузырь не засыпает, когда вы спите.
Каждому третьему взрослому в возрасте старше 30 лет приходится вставать и вставать несколько раз в течение ночи, но позыв может возникнуть в любом возрасте. И хотя причина может быть автоматически связана с потреблением жидкости, недавние исследования показали, что снижение вашего поваренная соль потребление действительно может помочь справиться с никтурией и уменьшить количество раз, когда вам нужно писать в ночное время.
Более: 13 неприятных вещей, которые происходят, когда вы пытаетесь заснуть
Изучение Проведенное Томохиро Мацуо из больницы Университета Нагасаки и Университета Нагасаки в Японии, было первым исследованием, в котором измерялось, как соль потребление влияет на частоту посещения туалета, поэтому он отметил, что необходимо провести дополнительные исследования в этой области, чтобы подтвердить полученные результаты.
Более 200 человек в этом исследовании успешно снизили потребление соли с 11 граммов в день до 8 граммов в день. И с этим сокращением было обнаружено, что среднее количество ночных посещений туалета уменьшилось с 2,3 до 1,4 раза за ночь, как и общее количество людей, которым нужно было пойти.
Более: 11 расслабляющих поз йоги, которые стоит попробовать перед сном
Это исследование показывает, что наши здоровые решения могут быть гораздо более полезными, чем мы думаем. Поскольку пробуждение среди ночи не только влияет на наши любимые сны, но и реально может вызвать стресс, раздражительность и усталость и может повлиять на качество вашей жизни, эти результаты являются шагом в правильном направлении как для нашего сна, так и для нашего образа жизни выбор.
Более: Почему сон на выходных может принести вам больше вреда, чем пользы
