Неважно, следуете ли вы веган диета или мясная диета - неважно, какую кухню вы в основном подаете - в каждой семье когда-то будет разборчивый едок. Будь то трехлетний ребенок, который не ест фиолетовые продукты, или папа, который не ест цельнозерновой хлеб, у всех нас есть своего рода синдром разборчивости в еде. Тем не менее, придирчивое питание становится проблемой, когда оно вызывает драки за обеденным столом или является настолько длительным, что потенциально может вызвать проблемы со здоровьем. Вот пять веганских уловок, которые помогут убедить придирчивых едоков (независимо от их возраста).
Неважно, следуете ли вы веганская диета или мясная диета - неважно, какую кухню вы в основном подаете - в каждой семье когда-то будет разборчивый едок. Будь то трехлетний ребенок, который не ест фиолетовые продукты, или папа, который не ест цельнозерновой хлеб, у всех нас есть своего рода синдром разборчивости в еде. Тем не менее, придирчивое питание становится проблемой, когда оно вызывает драки за обеденным столом или является настолько длительным, что потенциально может вызвать проблемы со здоровьем. Вот пять веганских уловок, которые помогут убедить придирчивых едоков (независимо от их возраста).
Советы по приучению придирчивых едоков к еде
1. Радуйтесь еде
Хотя вы можете думать, что ваше, казалось бы, безобидное отвращение к каперсу не повлияет на ваших детей, вы являетесь их образцом для подражания. Так что, если вы каждый раз «откликаетесь», когда видите веганский рецепт или блюдо, содержащее каперсы, ваши дети больше наверняка заинтересуются каперсами и, возможно, любой другой едой, из-за которой они плохо отношение. Праздновать еда, а не судить Это. Это не означает, что нужно отказываться от веганских пончиков или отказаться от веганской диеты в пользу гамбургеров, это просто означает выражать радость из-за обилия продуктов, доступных для вашей семьи. Радостное отношение к еде породит семью счастливых едоков.
2. Не позволяйте обеденному столу быть полем битвы
Если ваши дети или взрослый в доме отказываются от веганской еды, которую вы потратили часть (даже небольшую) своего рабочего дня на приготовление еды, не вставайте и не готовьте еще одну еду и, конечно же, не ссоритесь из-за этого. Установите основные правила - когда вы не сидя за обеденным столом. Дайте понять (спокойно, активно), что еда будет подана, и это Только еда, которая будет подана. Ваше время ценно, и вы все заслуживаете того, чтобы вместе поесть вместе всей семьей, без того, чтобы вам или другому члену семьи пришлось готовить еще одну еду, потому что кто-то решил быть разборчивым. Правило: если вы не хотите есть еду, вам и не нужно, но вы также не получите альтернативной еды. Это звучит сложно, но очень важно держаться своего оружия и не допустить даже начала борьбы за власть.
3. Спросите об участии в планировании еды
Каждое воскресенье устраивайте семейные собрания и просите всех помочь спланировать неделю. веганские блюда. Это решает две задачи: ваша семья чувствует, что они участвуют в приготовлении пищи (и с большей вероятностью они будут есть что приготовлено), и вы получите помощь в составлении веганского меню на неделю, а не придумываете его в одиночестве.
4. Совершите покупки для всей семьи
В зависимости от возраста ваших детей вы можете нанять их, чтобы они помогали вам делать покупки в магазине. Мой трехлетний ребенок вдохновляет нас на многие блюда, потому что я позволяю ему расслабиться в проходе с продуктами, чтобы он собирал фрукты и овощи, которые он хочет попробовать. Ему гораздо больше нравится есть рецепты, в которых используются ингредиенты, которые он лично выбрал - ваши дети тоже будут такими.
5. Вовлеките семью в приготовление еды
Рассказывая супругу и детям о фруктах, овощах, цельнозерновых, орехах, семенах, бобовых, альтернативных белках и здоровых жирах, можно весело и познавательно предотвратить синдром придирчивого едока. Более того, научив их готовить эти продукты, вы придадите больше значения каждому блюду, которое вы положите на стол. Готовка всей семьей не только делает вашу еду более осмысленной, но и предотвращает привередливость в еде, потому что каждый должен участвовать в кормлении семьи.
Более веганский образ жизни чаевые!
