Хотите добиться успеха в следующей гонке, увеличить свой вес или сделать сложный ход? Вот хитрость: поговорите с самим собой! А учиться обнаружили, что группа соревнующихся пловцов, которые использовали разговор с самим собой, показала лучшие результаты на соревнованиях, чем те, кто не использовал эту технику. Для бегунов, исследователи обнаружил, что разговор с самим собой увеличивает время до изнеможения во время тренировки на выносливость. Это может буквально помочь вам пробежать лишнюю милю! Попробуйте эти советы, чтобы поднять свои цели в фитнесе на ступеньку выше, но при этом чувствуете себя прекрасно.
1. Сделайте ежедневную мантру
Напишите мантру, которая обращается конкретно к вам и вашим целям. Читайте вслух каждое утро. Это может быть так просто, как «оставайся сильным» или «я люблю свое тело». Это также может быть более подробным, например: «Я собираюсь пробежать 5 миль сегодня и почувствовать себя невероятно! » Говорите это по крайней мере десять раз каждое утро и десять раз перед тем, как пойти в кровать.
Более:Выпейте лишнюю чашку кофе - ваша тренировка будет вам благодарна
2. Превратите негативные мысли в позитивные
Если вы когда-нибудь принижаетесь (а иногда и все), сосредоточьтесь на изменении своего мышления. Например, если вы выспались и пропустили тренировка, не поддавайтесь желанию злиться на себя. Вместо этого напомните себе обо всех полезных для здоровья вещах, которые вы делаете сегодня для своего тела.
Более: Хотите крутой пресс? Ваша кухня - это то, что действительно важно
3. Повысьте настроение своего телефона
Подумайте, как часто вы открываете телефон. Вероятно, это намного больше, чем вы думаете! Сделайте свой фон своей мантрой или вдохновляющей цитатой, которую вы можете повторять про себя каждый раз, когда используете свою камеру. Каждая доза разговора с самим собой, которую вы можете добавить в свою жизнь, поможет усилить положительный эффект.
4. Поговорите с собой на тренировке
Мы всегда говорим: «не слушай себя, ГОВОРЬТЕ с собой». Во время сложной тренировки, бега или занятия так легко услышать, «Я не могу этого сделать» или «это слишком сложно». Измените этот диалог в своей голове на «Я могу это сделать!» Результаты серьезно поразят ты.
Более:Чего на самом деле хочется вашему телу после тренировки (спойлер: на самом деле это не пончики)
Все сводится к любви к себе и уверенности в том, что вы удивительный человек, потому что так оно и есть! Это основная идея нашего нового BODY LOVE тренировки. Дайте своему телу потеть, которого оно жаждет, и все время напоминайте себе, что вы задира. И не забывай, что ты лучший из всех, кем только можешь быть!
Карена Доун и Катрина Скотт являются основателями Тонизируйте его.
