Это новый год, а это всегда означает, что вам захочется снова стать здоровым. Январь похож на понедельник всех понедельников: очень трудно не поддаться вдохновению и изменить что-то в наших усилиях по выздоровлению.
Это новый год, а это всегда означает, что вам захочется снова стать здоровым. Январь похож на понедельник всех понедельников: Очень сложно не хотеть вдохновиться на что-то изменить в наших усилиях по выздоровлению.
Позвольте мне помочь вам набрать обороты, чтобы вы по-прежнему желали выздороветь в феврале, потому что средний человек, который намерен выздороветь в январе, отказывается от него к середине февраля.
Между прочим, я полностью понимаю - почему мы сдаемся в феврале. Изменения - это сложно, и они могут быть утомительными, если не увидеть каких-либо успешных результатов всех прилагаемых вами усилий. У меня есть небольшое предчувствие, что, если бы мы изменили наш подход к здоровью в этом новом году, мы могли бы добиться большего успеха в феврале.
Что, если бы мы решили не стирать с листа и не начинать заново, а решили изменить только одно поведение?
Позвольте мне дать вам несколько идей, которые приходят мне в голову:
- Что, если мы решим начать пить воду, когда потянемся за соком или газировкой?
- Что, если мы решим переодеться в спортивную одежду перед тем, как выйти из офиса и прогуляться по окрестностям, когда мы выезжаем на подъездную дорожку?
- Что, если мы решим всегда класть на тарелку овощ, независимо от того, насколько «нездоровой» может быть наша еда?
Успех заразителен
Это такое хорошее ощущение внутри. Когда вы в последний раз чувствовали себя успешными? Разве это не было действительно хорошо, позитивно и мотивирующе?
Что, если единственный секрет, который нам нужен для выполнения наших новогодних обещаний, - это выбрать для реализации только одно небольшое изменение? Очень легко начать все сначала, чтобы заполнить нашу тележку с продуктами только органическими продуктами без ГМО. Очень легко записаться в тренажерный зал и заниматься групповыми упражнениями.
Знаете, что сложно? Придерживайтесь своего плана, когда случается жизнь.
Жизнь случится. Я уверен, вы понимаете, о чем я.
- Ваш ребенок забудет свой обед, и вам придется отказаться от тренировки, чтобы доставить его во время обеда.
- Родственники захотят, чтобы вы пришли, когда вы планировали пойти за продуктами.
- Ваш босс хочет, чтобы вы закончили проект к концу недели, а это значит, что вам придется поработать над ним сегодня вечером, а не вставлять DVD Insanity.
Жизнь случается, и когда это происходит, мы торгуем своими планами, чтобы приспособиться. Что, если бы нам не пришлось торговать своими планами, потому что наш план выздоровления - это только одно, а не весь образ жизни, который мы должны были изменить. Да, выздоровление - это изменение образа жизни, но успешные люди не говорят вам, что образ жизни не изменился сразу. Те, кто добился успеха, набирали обороты, внося одно изменение за раз.
Вносите одно изменение за раз
В этом секрет длительного успеха: вносите одно изменение за раз.
Не поддавайтесь искушению изменить все сразу. Это никогда не срабатывает - вы, наверное, могли бы мне это сказать, верно? Выберите одно поведение и сделайте это. По-настоящему научитесь этому, а затем (только тогда!) Подумайте о том, чтобы добавить еще один новый здоровый образ жизни.
Вот несколько вещей, которые выбрали мои клиенты:
- Сходите утром на прогулку.
- Выпивайте в кофе на одну чайную ложку меньше сахара и сливок.
- Выпейте утром стакан воды.
- Съешьте на завтрак какой-нибудь белок.
- Перед сном потянитесь.
На самом деле существует миллион способов стать здоровым. Выберите простой и выполнимый. Добейтесь успеха, а затем добавьте еще один. Однажды вы проснетесь и поймете, что полностью изменили свой образ жизни и что вы самый здоровый человек, которого вы знаете.
