Какая у тебя йога учитель действительно думает, когда ты опаздываешь? Что насчет того, когда она снова объяснит, где должна быть ваша нога в Warrior I? Все рассказывает учитель.
Сама студентка йоги с 1999 года и преподаватель с 2004 года. Сара Стротер работает штатным инструктором в Чикаго. Последние четыре года я был постоянным учеником Сары. Я хожу к ней на занятия, чтобы бросить вызов и учиться - Сара не просто ведет учеников через упражнения йоги, она преподает йогу.
Благодаря ее прямолинейному стилю преподавания я обратился к Саре за честными ответами на некоторые вопросы, которые возникают у всех нас, студентов.
SheKnows: Ты видишь людей сквозь штаны и хочешь им сказать?
Сара Стротер: Я могу видеть сквозь брюки и пуховые шорты, но не смотрю. Интересно, стоит ли мне рассказать студентам. Если у кого-то порваны штаны, я обычно говорю им об этом после занятий, чтобы они не стеснялись. И, скорее всего, я единственный, кто заметил, потому что я единственный, кто действительно обращает внимание на тела в комнате. Я вижу много гибких шорт без нижнего белья - это много информации, но каждому свое. Я просто не смотрю.
С.К.: Итак. Пердеж. Такое случается. Как лучше всего справиться с пердением в классе?
SS:Мула Бандха! Иногда что-то выскальзывает наружу, и ты удивляешься. Лучше не волноваться. Обычно к концу урока все забывают. Вы знаете, что люди вокруг вас знают, что это был вы, но через полчаса никому нет дела.
СК: Что вас больше всего раздражает в этикете йоги - или его отсутствие? Опоздавшие? Сотовые телефоны? В принципе, как мы сводим вас с ума?
SS: Честно говоря, я не против, чтобы люди приходили поздно. Ты добрался до класса, и иногда это может быть очень сложно. Я уважаю то, что вы приходите делать что-то сложное. Если вы действительно опаздываете и просто присоединяетесь к текущему занятию, это может быть небезопасно. Но ты взрослый человек, и я должен доверять тебе, чтобы согреться.
Точно так же я не против, чтобы люди уезжали раньше, если им нужно. Вы должны работать со своим расписанием и расписанием студии, и вы сделали это - это здорово. Так люди уходят. Уходить в середине Шавасаны - это грубо по отношению к другим ученикам. Уходите, когда вам нужно, но будьте к этому снисходительны.
В общем, мне трудно видеть, что люди недоброжелательны друг к другу. Когда люди не уступают место - когда класс приближается к стене, чтобы перевернуться, или когда люди играют как будто это большое дело - сдвинуть коврик на два дюйма, чтобы освободить место для опоздавшего - это жесткий. Я думаю, этим ученикам просто нужно прийти и больше заняться йогой, и они сразу поймут, что дело не только в них!
СК: Как студенты, мы часто слышим одни и те же сигналы. Иногда нам кажется, что мы это понимаем, иногда мы отключаемся и просто делаем то, что делаем всегда. Можем ли мы спросить, не понимаем ли мы, что вы имеете в виду?
SS: Я не думаю, что людям следует прерывать занятия, если они не понимают сигналов, но я действительно спрашиваю, есть ли у людей вопросы - и сейчас самое время что-то сказать. Я также даю прямые сигналы людям, когда вижу, что они просто не понимают этого. Сначала я пытаюсь устно, но при необходимости подгоню людей. Если 75 процентов людей в комнате нет на борту, я останавливаюсь и провожу демонстрацию.
Сигналы могут повторяться, но я хочу, чтобы люди исследовали и получили свой собственный опыт. Я хочу, чтобы люди были наделены полномочиями, поэтому стараюсь внимательно следить за тем, как студенты реагируют на то, что я говорю. Если кажется, что люди этого не понимают, я пытаюсь найти другой способ объяснить то, что я говорю. Я не просто веду произвольный танец, поэтому реплики очень важны.
СК: Как вы относитесь к адаптации людей? Если мы вспотели, это отвратительно?
SS: Когда я по ошибке ступаю в лужу пота, меня больше возмущает, чем когда я прикасаюсь к потным людям. Я намеренно прикасаюсь к людям, и с территорией идет пот.
Часть меня чувствует, что если я просто подгоняю людей, они не научатся правильно выполнять позы сами, но если вы не почувствовали позу в собственном теле, трудно понять, что вы делаете это наилучшим образом выравнивание. Если я настраиваю вас, я не исправляю вас, потому что вы «делаете это неправильно», я улучшаю восприятие позы для вас.
СК: Вы осуждаете людей за то, что они не умеют делать позы?
SS: Я никогда не оглядываюсь и думаю: «Что, черт возьми, ты делаешь?» Моя работа - создать безопасное пространство. Суть йоги не в том, чтобы пытаться достичь идеальной позы. За эти годы я привлек к себе определенное сообщество. Мои занятия не являются соревновательной средой. Класс - это отражение учителя и того, как она занимает место. Для создания такого сообщества требуется время, но учащиеся тяготеют к конкретным учителям и формам сообщества. Если бы я проводил занятия по эго, я бы их привлек. Я стараюсь не заниматься йогой по поводу внешней позы.
СК: Когда вы видите, что один и тот же ученик снова и снова делает одно и то же неправильно, это раздражает?
SS: Нисколько. Даже самые простые позы при правильном выполнении могут быть очень сложными. У меня есть ученики, которые были со мной некоторое время и все еще борются, но не каждая поза подходит для каждого тела. Когда речь идет об основном выравнивании, я просто должен напомнить им, что есть более здоровое положение для их тела.
Я также понимаю, что трудно быть на все 100% включенным в каждый момент 90-минутного урока. Меня вдохновляют люди, которые приходят неделя за неделей и продолжают это делать. Моя домашняя практика - это не 90-минутный опыт.
Фотография: Сара Стротер.
СК: Как я, будучи студентом, могу отличить боль от дискомфорта?
SS: В общем, если что-то болит, вы, вероятно, не выровнены и вам нужно отступить. Не протискивайтесь сквозь боль. Я наблюдаю за языком тела своих учеников, ищу стиснутые зубы и одышку - это сигналы для меня, но вам нужно заботиться о себе в классе. Вам нужно подумать о разнице между чем-то вызывающим, эмоциональным или новым, и болью.
Эти проблемы часто лучше всего решать в частном порядке после уроков, потому что в среде, в которой я участвую, как и большинство занятий, я не всегда могу уделять людям особое внимание. Я должен найти способ вывести их из ситуации, которая может нанести им вред, но я должен держать класс в движении.
СК: Что вы посоветуете ученикам йоги?
SS: Йога - это больше, чем физическая практика. Даже если вы думаете об этом только как о способе упражнений, йога все равно будет процессом обучения на протяжении всей жизни. Люди видят позы йоги на обложках журналов и думают, что именно к этому им и следует двигаться. Я считаю, что иметь цели позы йоги - это здорово, но я действительно чувствую, что эти более продвинутые позы могут быть достигнуты, работая с основами - и это самый безопасный способ построить устойчивую практику на протяжении всей жизни.
Вы можете взять один из Сары Стротер занятия йогой в Йогавиев в Чикаго или онлайн на Йогавибес.
Подробнее о йоге
Быстрые процедуры йоги для вашего гостиничного номера с гуру йоги Тарой Стайлз
10 неприятных вещей, которые случаются с вами в йоге
5 поз йоги для улучшения баланса
