Зимние месяцы приносят дождь, лед, снег и ветер, что затрудняет соблюдение постоянного плана тренировок. Если вы не хотите оставаться в стороне в долгие холодные месяцы, убедитесь, что у вас есть все необходимое для зимних тренировок.
Легкие слои
Свитшоты и лыжные брюки могут согреть вас, но их объемные материалы могут ограничить диапазон ваших движений во время упражнений. Вместо того, чтобы выбирать одежду из тяжелых материалов, выбирайте легкие, впитывающие влагу слои, которые плотно прилегают к вашему телу и обеспечивают полную свободу движений.
Начните с верхней части спортивного бюстгальтера майкой для бега, а затем добавьте базовый слой с длинным рукавом, предназначенный для холодные погодные условия. Сделайте то же самое для нижней части тела, надев спортивное нижнее белье под пару длинных трико для тренировок. В зависимости от погодных условий в вашем районе продолжайте добавлять промежуточные слои, флисовые ткани с застежкой на молнию, брюки и куртки по мере необходимости. Лучшее в ношении слоев - это то, что по мере того, как ваше тело нагревается во время упражнений, вы можете снимать отдельные слои, чтобы предотвратить перегрев, не становясь слишком холодным.
Устойчивые к погодным условиям наружные
Нет ничего хуже, чем мучительно тяжело тренироваться в ветреную, сырую и ледяную погоду в хлопковой одежде. тренировочное снаряжение которые не могут удержать элементы. При покупке на зиму тренировочное снаряжение, поищите такие термины, как «водостойкий», «ветрозащитный», «одобренный для температуры ниже 40 градусов» и т. д. Если вы какое-то время не покупали одежду для фитнеса, вы можете быть удивлены доступными технологиями. Все, от обуви и носков до курток и толстовок, доступно в погодоустойчивых вариантах, так что тратьте деньги с умом и выбирайте внешние кроссовки, которые могут выдерживать условия, характерные для вашего региона.
Аксессуары для холодной погоды
Вы когда-нибудь замечали, что ваше тело может быть очень теплым, но если ваши уши или пальцы холодны, вы чувствуете себя ужасно? Перед тем, как отправиться на зимнюю тренировку, важно запомнить эту простую истину. Запаситесь шапками, повязками на голову, закрывающими уши, легкими шарфами или повязками на шею, а также дышащими перчатками. Если условия очень холодные, ветреные или включают проливной дождь, мокрый снег или снег, защитные очки и аксессуары, предназначенные для прикрытие носа и рта также может пригодиться - вы не хотите, чтобы ваши слизистые оболочки высыхали и причиняли вам боль или дискомфорт.
Светоотражающее снаряжение
Зимние дни короткие, так что шансы твои тренировки на свежем воздухе будет происходить, когда свет угаснет или исчезнет. Оставайтесь в безопасности и оставайтесь на виду, выбрав тренировочное снаряжение со светоотражающими полосами. Вы также можете присмотреться к светоотражающим жилетам для бега или защитным фарам, специально разработанным для улучшения видимости.
БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ДЛЯ ФИТНЕСА
Тренировочное снаряжение для зимних пробежек
Составление расписания тренировок
Способы мотивировать себя поправиться
