Одежда, которую вы носите, может повлиять на ваше самочувствие во время и после тренировки. Выбирайте одежду для фитнеса, которая сохраняет ваше тело прохладным, сухим и комфортным.
Фабрика
Некоторые синтетические ткани предназначены для отвода пота от кожи, а не для его впитывания. Они также помогают защитить кожу от бактерий, вызывающих неприятный запах. Эти ткани «отводят» влагу, сохраняя кожу чистой, прохладной, сухой и комфортной. Ищите ткани, которые продаются под такими названиями, как Cooledge, Coolmax, DriFit или Supplex для упражнений. Пытаться Lorna Jane в спортивной одежде, Черный и синий или Лулулемон для фантастических вариантов.
Хлопок мягкий и удобный, но он не идеален, когда вы потеете. Хлопковая одежда впитывает влагу и не дает ей быстро испаряться. Хлопковая одежда для тренировок может казаться тяжелой, мокрой и неудобной во время тренировки. Это также может вызвать раздражение. Худшие ткани - это те, на основе пластика или резины. Эти материалы не дышат. Они препятствуют испарению пота, в результате чего ваше тело становится влажным, горячим и неудобным.
Подходит
Слой вверх:
Когда на улице мягкая погода, носите несколько тонких слоев, а не один толстый. Самый близкий к телу слой должен быть из влагоотводящей ткани. Вы можете добавить сверху толстовку или другие изолирующие слои, а затем снимите их, если вам станет тепло.
Свободная одежда очень удобна, но не лучший выбор для занятий фитнесом. Когда вы едете на велосипеде или бегаете трусцой, свободные брюки могут быть помехой, поэтому выбирайте более облегающую одежду.
При занятиях йогой, пилатесом и большинством танцевальных фитнес-классов подходящие эластичные ткани, отводящие пот, сохранят ощущение комфорта и сухости. Когда вы тренируетесь на открытом воздухе в жаркую погоду, одевайтесь в прохладную удобную одежду, которая обеспечивает легкость движений.
Бюстгальтер
Правильный спортивный бюстгальтер может иметь огромное значение, когда дело доходит до комфорта. Вам нужен бюстгальтер, который поддерживает грудь за счет сжатия, чтобы свести к минимуму движение во время бега и выполнения других упражнений. Убедитесь, что вы знаете свой истинный размер бюстгальтера. По оценкам, 70% женщин и старше носят бюстгальтер неправильного размера. Получите профессиональную примерку, чтобы узнать свой размер. Бретельки спортивного бюстгальтера не должны заходить вам на плечи. Полоса под грудью должна быть достаточно тугой, чтобы не смещаться, но достаточно свободной, чтобы не сжимать и не сжимать.
Носки и обувь
Собираясь на тренировку, не натягивайте обычные хлопковые носки. Неправильные носки (и обувь) могут означать появление болезненных волдырей и потных, неудобных ног. Вместо этого выбирайте носки из дышащего, впитывающего влагу материала. Вы также можете найти носки с мягкой подкладкой, которые помогут смягчить ноги во время напряженных упражнений с высокой нагрузкой. Когда дело доходит до обуви, убедитесь, что вы выбрали ту, которая предназначена для занятий, которые вам нравятся. Заядлые бегуны должны инвестировать в качественную пару кроссовок. Если вы перепутаете свой распорядок тренировок, кросс-тренеры должны соответствовать вашим потребностям.
Подробнее о фитнесе
Лучшие тренировки для достижения цели вашего тела
4 мифы о похудании
6 Движение плоского живота
