Если твой любимый Бикрам йога занятие не отвечает вашим потребностям разума и тела, отправляйтесь в студию мокша-йоги. Мы поговорили с соучредителем Moksha Yoga Джессикой Робертсон, чтобы узнать больше об этой форме практики горячей йоги для сердечно-сосудистых заболеваний.
Познакомьтесь с экспертом
Джессика Робертсон является соучредителем Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation и Moksha Yoga LA, а также со-директором Moksha Yoga International. Она обучена преподавать бикрам, шивананда, йога-терапию восхода феникса, инь-йогу, восстановительную йогу, силовую йогу и киртан. Больше всего она учится на природе и в ежедневной практике (даже когда ей этого не хочется!).
SheKnows: Что такое мокша-йога и чем она отличается от бикрам-йоги?
Джессика Робертсон: Физически мокша-йога - это последовательность горячей йоги для сердечно-сосудистой системы, которая работает, чтобы растянуть, укрепить и тонизировать тело, успокаивая ум. Каждый класс основан на серии мокша, чтобы создать глубину концентрации, но, в отличие от бикрама, учителей поощряют вносить немного разнообразия в каждый класс. Урок мокши также привлекает внимание к верхней части тела, с некоторыми нисходящими собачьими потоками и акцентом на раскрытие бедер, чтобы предотвратить и лечить боль в пояснице и коленях. Moksha также уникальна тем, что каждая студия спроектирована и работает с соблюдением строгих (и с любовью!) Экологических обязательств.
С.К.: Что вдохновило вас на то, чтобы заняться Moksha и продвигать ее по франшизе?
JR: Тед (Гранд), я и наш партнер в то время... заметили, что то, что мы предлагали в наших студиях Bikram, не соответствовало тому, чего хотел Bikram. Мы не проводили уроки с заданным диалогом, мы не использовали ковер на полу, и мы предлагая ремни, блоки и модификации, основанные на нашем опыте работы с другими учителями йоги и стили. Мы начали мокшу, потому что хотели уважать желания Бикрама; нам нужно было предложить то, что мы считали лучшим обучением. Лицензирование произошло просто потому, что одна из наших владельцев студии уезжала далеко и хотела поделиться духом мокши со своим новым сообществом. Это был забавный процесс, потому что нам действительно нужно было определить, что делает нас «нами». Итак, мы написали руководство по эксплуатации… а остальное уже история!
СК: Каковы преимущества мокши для ума и тела?
JR: О боже, их так много... Я составлю короткий список. Мы видим похудание; снижение стресса; улучшенное пищеварение, режим сна и бодрствования, иммунная функция и многое другое. Поскольку разум и тело так взаимосвязаны, эти преимущества обычно идут рука об руку. Например, учащиеся чувствуют себя менее реактивными в отношениях или меньшим стрессом на работе, и, в свою очередь, их хроническая боль в спине / мигрень / бессонница исчезают. Это не просто медосмотр до и после. Мы также видим это в духе сообщества вокруг каждой мокшанской студии. Многие люди выражают отсутствие сообщества в своей жизни и возможность пойти куда-нибудь, «где все знают ваше имя» (да, например, Ваше здоровье - это меня состарило?), А также имеет заметные преимущества при депрессии и тревоге. И это просто развлечение, что тоже является большим преимуществом. Жара вызывает потоотделение, что является фантастическим средством детоксикации: наша кожа - самый большой орган тела для детоксикации.
С.К.: Мокша-йога для начинающих или для опытных йогов?
JR: Мы определили семь столпов, которые демонстрируют нашу философию, а второй - доступность. За более чем 500 часов обучения все учителя мокши узнают, как сделать каждый урок доступным как для начинающих, так и для ветеранов йоги типа Гамби.
С.К.: Есть ли слои населения, которым следует избегать мокши?
JR: Мы рекомендуем женщинам в первом триместре [беременности] избегать отапливаемого помещения. Кроме того, если жар или сердечно-сосудистая деятельность противопоказаны; как и в случае с некоторыми тяжелыми сердечными заболеваниями, мы просим студентов посоветоваться со своим врачом. В общем, если с физическими упражнениями все в порядке и вы этого не ожидаете, пора вспотеть!
С.К.: Куда любителям йоги пойти на уроки мокши?
JR: По несколько в каждом крупном городе Канады, а также в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Миннеаполисе, северном Кентукки и Цинциннати.
С.К.: Заключительные слова по поводу мокши?
JR: Что ж, сегодня я прочитал цитату Торо (и, признаюсь, написал ее в Твиттере!) О способности меняться в любое время. У всех нас есть области в нашей жизни или в самих себе, которые мы хотим улучшить. Нам нужно больше дисциплины, больше приключений или, возможно, меньше стресса. Мы ставим перед собой цели и почему-то игнорируем самое важное. Я знаю, что у меня есть большое старое предубеждение, но я так сильно чувствую, что мокша - это гораздо больше, чем физические позы и тонизированное тело-ум, которые сопровождают практику. Студии Moksha предлагают возможность встретиться с другими людьми, которые работают над тем, чтобы жить более богатой и полноценной жизнью. Владельцы студии и преподаватели находятся здесь с намерением поддержать позитивные изменения. И наша коллективная цель состоит в том, чтобы, если мы все сможем сделать это вместе, мы сможем перейти от микро к макро - от наших ковриков к нашим семьям, нашим сообществам и всему миру. И я считаю это мощным. Так что я надеюсь скоро встретиться с вами... в потной комнате!
Фото: Джессика Робертсон
Подробнее о йоге
5 доступных йога-ретритов
Что особенного в бикрам-йоге?
Как получить максимальную отдачу от практики йоги
