Разве осень не лучшее время года? Это всегда было моим любимым. Когда я рос, я думаю, что это было связано с тем, что у меня день рождения в октябре, так что меня это всегда волновало, а также то, что осень означала более прохладную погоду. Живя в Техасе в течение многих лет, мы все не могли дождаться, когда закончатся дни с температурой 100 градусов.
т
• Живя сейчас в Нью-Йорке, нет ничего лучше, чем прогуляться по Центральному парку и полюбоваться красивыми цветами листьев на деревьях.
• Осень также прекрасное время для того, чтобы привести себя в форму, перед тем как предаться празднику, а более прохладные температуры позволят вам по-настоящему добиться успеха (в прямом и переносном смысле). Поэтому в духе сезона я хотел поделиться с вами некоторыми из моих любимых осенних советов по фитнесу.
1. Попробуйте новый класс
t Будучи студентом Нью-Йоркского университета, я до сих пор люблю возвращаться в школу. Приятно посещать новые занятия, и это новый старт. Я стараюсь позволить этому чувству волнения и возможности перетекать и в свой фитнес-распорядок: нет лучшего времени, чтобы попробовать что-то новое и узнайте что-то новое, будь то уроки танцев, пилатес, йога или что-то еще, что вы хотите попробовать. Узнай что-то новое и напрягай свои умственные и физические мускулы.
2. Выведите тренировку на улицу
t Выйдите на улицу и насладитесь свежей осенней погодой, красивой листвой и сразу увеличьте пульс. Более прохладные температуры означают, что осень - это удобное время, чтобы побегать на свежем воздухе, прогуляться пешком или поиграть с друзьями поиграть в фрисби или поиграть в футбол в парке.
3. Вернись к рутине
t Летние каникулы и развлечения - лучшее! Но они определенно могут отвлечь вас от ваших обычных тренировок. Лично я считаю, что так важно заниматься чем-то активным каждый день, будь то интенсивная тренировка или всего 20 минут упражнений и растяжек в гостиной. Осенью расписание большинства людей снова становится более структурированным, а это означает, что это прекрасное время, чтобы снова стать активным и установить новый здоровый распорядок дня (или просто вернуться к своему старому).
4. Ешьте чисто, но не отказывайтесь от осенних угощений
• Я всегда стараюсь придерживаться чистой и здоровой диеты, основанной на большом количестве зелени и полезного белка, но я также люблю выпечку и все из тыквы! Поэтому я обязательно включаю угощения в свой образ жизни. Одна из моих любимых вещей - это тыквенное печенье с шоколадной крошкой.
• Желаю вам здорового (и счастливого) ноября!
т 
Настя Люкина является олимпийским абсолютным чемпионом 2008 года и пятикратным призером Олимпийских игр по спортивной гимнастике. В настоящее время она студентка Нью-Йоркского университета, аналитик по гимнастике и олимпийский корреспондент NBC Sports. Следуй за ней на Твиттер а также Instagram.
