Диабет в настоящее время поражает более 280 миллионов во всем мире и почти 21 миллион только в США. По оценкам исследователей, к 2030 году эта быстрорастущая эпидемия поразит в два раза больше людей. Если у вас диабет или у кого-то есть близкий человек, который болеет этим заболеванием, вы знаете, что оно представляет собой множество повседневных, а также пожизненных проблем. Ключом к решению этих проблем является забота о себе и проактивное лечение. Вот несколько советов, как жить с диабетом.
Почему нужно лечить диабет
Диабет - это хроническое заболевание, которое влияет на то, как ваше тело вырабатывает и реагирует на инсулин - химическое вещество, которое позволяет сахару проникать в ваши клетки и обеспечивать энергию.
Когда ваши клетки становятся устойчивыми к инсулину или если ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина, это создает физический и умственный хаос. Если не контролировать или не лечить, повышенный уровень сахара в крови в вашем
Система может вызвать заболевание периферических артерий, повреждение нервов в ногах и ступнях, ухудшение зрения, почечную недостаточность и сердечные заболевания.
Вы можете избежать опасного для жизни воздействия диабета, контролируя уровень сахара в крови и ведя здоровый образ жизни. Поговорите со своим врачом и узнайте, как лучше всего лечить ваше состояние.
Кроме того, возьмите копию Чего ожидать при диабете: 170 советов, как хорошо жить с
Диабет, бесценный легко читаемый ресурс из Американская диабетическая ассоциация это отвечает на многие вопросы, которые могут у вас возникнуть о вашем заболевании. Вот 10 вещей, которые вам следует знать.
10 советов, как жить с диабетом
1. Наберите хороший медицинский персонал
Иметь компетентную и отзывчивую медицинскую команду - и самому быть активным членом команды - это лучшая стратегия управления диабетом.
Ваш семейный врач, медсестра по диабету и диетолог являются ключевыми членами вашей команды. Вы можете найти сертифицированного инструктора по диабету (CDE) в вашем районе, позвонив в Американскую ассоциацию
Горячая линия по повышению осведомленности преподавателей диабета в 800 TEAM-UP-4. Вы также можете найти программу обучения диабету, которая предлагает индивидуальные или групповые занятия. Позвоните по номеру 800 DIABETES, чтобы получить список признанных
программы диабета.
2. Знайте симптомы повышенного сахара в крови
Симптомы гипергликемии варьируются от человека к человеку или даже у одного человека изо дня в день. Но в целом, если у вас высокий уровень сахара в крови, вы:
- Чувствовать голод или жажду больше, чем обычно
- Приходится мочиться чаще, чем обычно
- Ночью приходится несколько раз вставать, чтобы помочиться
- Чувствуете сильную усталость, сонливость или отсутствие энергии
- Быть неспособным ясно видеть или видеть ореолы, глядя на свет
Важно контролировать уровень глюкозы в крови и избегать гипергликемии, потому что со временем высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды и нервы в вашем теле. Плохое кровообращение
подвергает вас риску инфекций, проблем с сердцем, инсульта, слепоты, ампутации стопы или ноги, заболевания почек и сексуальных проблем.
3. Знай свой предел
Алкоголь влияет на способность вашего организма вырабатывать сахар в крови. Слишком большое количество может привести к опасному для жизни низкому уровню сахара в крови или гипогликемии. Если вы едите и пьете только
небольшое количество алкоголя, алкоголь, вероятно, не вызовет низкого уровня сахара в крови. Больше алкоголя может быть проблематичным. Тем не менее, проконсультируйтесь с вашим диетологом, чтобы узнать об эквивалентах алкоголя в вашем рационе.
диета.
4. Худеть
Избыточный вес вызывает резистентность к инсулину, что затрудняет контроль уровня сахара в крови. Кроме того, избыточный вес может повысить ваше кровяное давление, что сделает вас более склонным к заболеванию почек или инсульту. Проигрыш
вес, среди многих других преимуществ для здоровья, поможет вам лучше контролировать уровень сахара в крови. Чтобы безопасно и эффективно похудеть, поговорите со своим лечащим врачом, особенно с диетологом,
о подходящем для вас плане похудения.
5. Всегда имейте под рукой полезные закуски
В случае изменений в вашем расписании или отложенного приема пищи обязательно возьмите с собой здоровые закуски, чтобы избежать гипогликемии, а также отказаться от нездоровой пищи или фаст-фуда. Выбирайте полезные закуски
с 15 граммами углеводов на порцию, особенно цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Чтобы перекус был более насыщенным, добавьте нежирный белок, например нежирный сыр или столовую ложку
ореховое масло.
6. Не думайте, что продукты без сахара не содержат углеводов и калорий.
Хотя еда с пометкой «без сахара» должна содержать менее 0,5 грамма сахара на порцию, она все же может содержать углеводы и калории. Например, в пудинге без сахара 0 граммов сахара.
на порцию, но также содержит 70 калорий и 6 граммов углеводов. В избытке даже продукты без сахара могут нанести вред вашему рациону и контролю уровня сахара в крови. (То же самое и с обезжиренными продуктами.)
7. Прогуляться
Многие люди удивляются, узнав, что ходьба - отличный вид упражнений. Это легко для ваших мышц и суставов (вы рождены, чтобы ходить), и это редко вызывает низкий уровень сахара в крови. Фактически, взяв
Регулярные прогулки помогут сделать ваше тело более чувствительным к инсулину, помогут сбросить вес и лучше контролировать уровень сахара в крови. Другие виды упражнений, такие как плавание,
езда на велосипеде, бег трусцой, занятия фитнесом, йога и поднятие тяжестей также могут быть частью вашего плана упражнений, но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое занятие.
8. Позаботьтесь о своих ногах
Чтобы вести активный, здоровый образ жизни, необходимо ухаживать за ногами. Ваши ступни подвержены диабетическому повреждению нервов и нарушению кровообращения, что облегчает получение травм, которые не возникают.
исцелить и заразиться. Незаживающие язвы приводят к ампутации, что серьезно ограничивает ваши возможности для себя. Носите хорошо сидящую, удобную обувь, а также носки или чулки, чтобы обеспечить
подушка между ступнями и обувью. И обязательно проверяйте свои ноги в конце каждого дня, чтобы искать язвы, порезы или другие раздражения кожи. Поговорите со своим врачом о любых проблемах с ногами, которые у вас есть
- предотвратить язвочки на ногах намного проще, чем лечить их.
9. Пройдите ежегодный офтальмологический осмотр
Диабет - основная причина слепоты в США. Тем не менее, многие проблемы с глазами излечимы, если их выявить на ранней стадии. Одно из самых серьезных заболеваний глаз - ретинопатия, заболевание, характеризующееся:
кровотечение в задней части глаза, которое может привести к помутнению зрения и необратимому рубцеванию сетчатки. Люди с диабетом также склонны к катаракте и двоению в глазах. Ежегодный офтальмологический осмотр
Врач, специализирующийся на диабетических заболеваниях глаз, - лучший способ обнаружить проблемы со зрением на ранних стадиях, когда их легче всего лечить.
10. Особенно внимательно следите за уровнем сахара в крови, когда вы беременны.
Беременность при диабете сопряжена с риском для вас и вашего ребенка. Младенцы, рожденные от матерей с диабетом, имеют более высокий риск врожденных дефектов и мертворождения. Многие проблемы можно избежать, если вы
старательно поддерживать нормальный уровень сахара в крови до и во время беременности. Контроль уровня сахара в крови наиболее важен в течение первых 12 недель беременности, когда органы ребенка
формирование. Контроль уровня сахара в крови также снижает вероятность того, что ваш ребенок станет аномально большим и вызовет более тяжелые роды.
Статьи по Теме
- Американский образ тела и борьба за похудение
- Рэнди Джексон блюда о профилактике диабета
- Единственный лучший способ похудеть
- Куркума может предотвратить диабет
- Замачивание зерна может уменьшить вред, связанный с диабетом
- Скрининг гестационного диабета и толерантность к глюкозе
тестирование
