Ищете способы внести изменения в свой рацион в 2014 году? Добавляйте в свои блюда больше белка, готовя его с киноа, который считается одним из самых полезных для здоровья. суперпродукты.
Завтрак
1
Киноа со вкусом корицы с ягодами и орехами
Начните свой день с безглютенового завтрака. Это теплое блюдо для завтрака сочетает в себе киноа с корицей, ягодами и орехами, чтобы приготовить сытное утреннее блюдо.
2
Морковный торт с киноа кексы на завтрак
Наслаждайтесь завтраком, который по вкусу напоминает десерт с этим восхитительным угощением. Эти полезные кексы из киноа станут отличным выбором, когда у вас мало времени.
3
Выпьем
Добавьте эту высокобелковую пищу в свой рацион, превратив ее в орчату. Этот жидкий рецепт киноа сочетает в себе рисовое молоко, нектар агавы, чистый экстракт ванили и корицу для получения восхитительного освежающего напитка.
Обед
4
Салат из киноа с травами
Смешайте киноа, вяленые помидоры, свежую мяту, поджаренные кедровые орехи и лимонный сок, чтобы получился легкий и полезный салат. Подавайте это как гарнир или как основное блюдо на обед.
5
Салат из рукколы и киноа
Этот легкий салат богат железом и белком благодаря лебеде, рукколе, кедровым орехам и козьему сыру. Перемешайте ингредиенты в миске и сбрызните бальзамическим уксусом.
6
Салат из киноа, черной фасоли и кукурузы
Если вы устали готовить одни и те же блюда на обед, приготовьте этот быстрый и простой в приготовлении красочный и сытный салат. Сверху посыпьте сальсой и авокадо, чтобы добавить изюминки.
Обед
7
Легкое запекание из юго-западной киноа
Это полезное и вкусное блюдо в мексиканском стиле фаршировано черной фасолью, кукурузой, болгарским перцем, соусом энчилада и покрыто сыром и сметаной. Добавьте нарезанный авокадо для дополнительного аромата.
8
Жареный перец и грибы на киноа
Обжаренный в масле перец, лук и грибы в сочетании с овощным бульоном и листьями базилика придают аромат этому красочному веганскому блюду из киноа. Посыпьте лебеду смесью перцев и украсьте кедровыми орешками.
9
Болгарский перец, фаршированный черной фасолью и киноа
Фаршируйте зеленый болгарский перец своими любимыми ингредиентами в этом постном блюде. Сочетание тмина, кукурузы, черной фасоли, киноа, нарезанного кубиками зеленого перца чили и нарезанных кубиками помидоров создает сытное блюдо. Запекать болгарский перец и посыпать кинзой и сыром.
Закуски
10
Кусочки пиццы с киноа
Наслаждайтесь вкусом пиццы без чувства вины из-за калорий, когда вы готовите эти кусочки пиццы для себя и ваших гостей. Эти кусочки пиццы станут идеальной закуской или закуской для игрового вечера. Сверху посыпьте сыром моцарелла и орегано и подавайте с соусом для окунания маринара.
11
Яблочное парфе из киноа
Откажитесь от десерта и выберите вместо этого полезную закуску по этому рецепту. Яблоки, специя для яблочного пирога, простой греческий йогурт и яблочный сидр придают этому блюду из киноа аромат яблочного пирога. Подавайте в качестве десерта или начните свой день с этого блюда на завтрак.
12
Банановый батончик с арахисовым маслом из киноа
Удовлетворите свою тягу к сладкому, испеките эти не вызывающие чувства вины батончики. Используйте полностью натуральное арахисовое масло для более легкого батончика или обычное арахисовое масло для создания более тяжелого батончика. При желании посыпьте семенами чиа.
Еще рецепты киноа
Салат из киноа и клюквы
Жареный рис с киноа и овощами
Жареная тайская киноа
