Идея о том, что быть сильной важнее, чем быть худой, неплохая, но картинки, используемые для иллюстрации этой мантры, почти всегда изображают женщин, которые... ну, очень худые. Конечно, они, вероятно, тоже сильные, но их определяющая характеристика - очень, очень низкий уровень жира в организме. Это похоже на то, что мы обменяли один нереальный стандарт - худой - на еще более нереальный - худой и разорванный.
Более:Фразы, которые мы должны навсегда запретить в тренажерном зале
И как человек, который провел много лет в мире бодибилдинга, я могу сказать вам, что это не стандарт, особенно касающийся здоровье. Люди идут на крайние меры, чтобы соблюдать диету и избавиться от каждой частицы жира на своем теле. Я помню, как разговаривал за кулисами с одним мужчиной, который, по любому определению, был идеальным определением формы: огромный, мускулистый, «обернутый в термоусадочный материал» пресс. Но он был почти в слезах, потому что сказал, что ходить было так больно из-за потери толстых подушечек на ступнях. Ой.
Это одна из причин, почему я был так взволнован, прочитав новое исследование, только что опубликованное в Американский журнал кардиологии, который предоставляет некоторые научные данные, подтверждающие то, что я считаю: когда дело доходит до здоровья, физическая форма намного важнее, чем жир. Исследователи изучили данные почти 6500 человек и обнаружили, что «независимо от уровня жировой массы человека более высокий уровень мышечной массы помогает снизить риск смерти».
Следует отметить, что у людей со здоровым уровнем жира в организме (не слишком низким, не слишком высоким) и большим количеством мышц были лучшие результаты. Но группа людей с жиром не сильно отставала и определенно опережала группу, которая была более тонкой и мало мускулистой. Итак, да, больше мышц означает более долгую жизнь.
Более: 10 причин, почему женщинам нужны веса
Но это наука; как это применимо к реальному миру? У меня сразу возникли две мысли:
1. Не ждите, чтобы похудеть, прежде чем пытаться привести себя в форму. Любой, кто пытался похудеть, знает, что одновременно нарастить мышцы и сбросить жир чрезвычайно сложно. Но это исследование показывает, что, возможно, нам следует отказаться от общепринятого мнения и, по мнению исследователей, «поощрять людей участвовать в упражнениях с сопротивлением в рамках изменения здорового образа жизни, а не сосредотачиваться в первую очередь на мониторинге потеря веса. » Так что не будьте одним из тех людей, которые ждут, чтобы пойти в спортзал, пока не почувствуют, что выглядят достаточно хорошо, чтобы пойти в спортзал.
2. Вы действительно не можете сказать о чьем-либо здоровье, глядя на него. У нас есть идея, что если кто-то имеет лишний вес, он не может быть здоровым или что женщины с избыточным весом должны поднимать тяжести только как способ похудеть. И то, и другое опасно неверно, и нам нужно прекратить все наши культурные суждения. Стыд за жир не только не помогает ему похудеть (и не делает вас паршивым человеком), но и фокусируется не на том. Мышцы важнее для долгой и здоровой жизни, чем низкий вес. И женщины, в частности, должны услышать это послание, поскольку многие из нас боятся поднимать тяжести, потому что не хотят выглядеть крупнее. Что касается мышц, чем больше, тем лучше.
А где это цитата из Instagram?
