Вы читали почти бесчисленное количество статей о продуктах, способствующих поддержанию здоровья и красоты, но какие продукты делают вас некрасивым? Вот наш список из пяти продуктов, которых следует избегать, и более здоровых альтернатив, которые помогут вам хорошо выглядеть.
Транс-жиры
Проблема: Многие из продуктов, которые вы покупаете с полок продуктовых магазинов, содержат этот нездоровый тип жира. Эти жировые шарики, добавленные в пищу для увеличения срока хранения, могут
увеличивают риск развития десятков состояний, включая сердечные заболевания и высокий уровень холестерина. Более того, продукты с высоким содержанием трансжиров, как правило, лишены важных питательных веществ, а это означает, что
в конечном итоге пострадает внешний вид ваших волос, кожи и ногтей.
Решение: Выбирайте здоровую пищу, содержащую только мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры. Общие источники включают рыбу, оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Эти полезные жиры
сделает все ваше тело очень эластичным.
Сахар
Проблема: Потребление продуктов, покрытых сахаром, резко выросло за последние два десятилетия. Как это негативно сказывается на вашей красоте? Употребление сладкого подвергает вас риску набора здоровья.
проблемы, в том числе ожирение. Более того, из-за того, как сахар взаимодействует с белками и мышечными волокнами в организме, переедание может привести к дряблости и старению кожи. Это могло бы
также способствуют преждевременному разрушению зубов.Решение: Прочтите этикетки с питанием на некоторых из ваших любимых продуктов и откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара (особенно тех, в которых кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы указан как один из
его основные ингредиенты).
Поваренная соль
Проблема: World Action on Salt and Health недавно провела международное исследование, в котором анализировалось содержание натрия в некоторых из наших любимых продуктов (хлопья, мясо на обед и т. Д.), А также
результаты были поразительными. Люди в Соединенных Штатах ежедневно потребляют более чем вдвое больше рекомендуемого количества соли. Эта передозировка натрия означает, что вы подвергаете себя риску сердечного приступа.
болезнь и инсульт, а также вздутие живота, спазмы и увеличение веса.
Решение: Постепенно уменьшайте количество соли, которую вы добавляете в пищу, и читайте этикетки с питанием, чтобы убедиться, что вы не дойдете до продуктов, пропитанных этим минералом.
Алкоголь
Проблема: Хотя правда, что выпивка изредка не обязательно вредна для здоровья, передозировка напитков или похмелье могут разрушить ваше тело. Не только
алкоголь вреден для печени и почек, он также может нанести удар по пищеварительному тракту. Результат? Увеличение веса, вздутие живота и обезвоживание кожи (что со временем может привести к преждевременному
морщины, налитые кровью глаза и даже мешки вокруг глаз).
Решение: Время от времени балуйтесь выпивкой, но откажитесь от пьянства и тяжелых вечеринок. (Вы пьете
привычки здоровые?)
Углеводы
Проблема: Наше тело полагается на углеводы для выполнения многих повседневных функций (от дыхания до ходьбы). Однако, если углеводы, которые вы потребляете в основном из
«Бежевые» или «белые» продукты, продукты с чрезмерной обработкой или с высоким содержанием трансжиров, вы можете подвергнуть риску здоровье своего сердца. Вы также можете почувствовать
и выглядит усталым, раздутым и сварливым.
Решение: Потребляйте полезные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые подвергаются минимальной переработке.
Еще способы улучшить свое здоровье и красоту
- Как снизить потребление сахара в семье
- Вкусные советы по снижению потребления натрия
- Ешьте меньше красного мяса и живите дольше
