Выбор вести здоровый образ жизни требует сознательного планирования и развития здоровых привычек. Когда вы будете готовы сделать прыжок в более здоровую и счастливую жизнь, подумайте об этих небольших шагах, которые помогут вам начать свой план.
Понимание здорового образа жизни
Здоровый образ жизни - это не просто регулярные физические упражнения или употребление в пищу большого количества фрукты и овощи - речь идет о создании баланса в вашей жизни, который позволяет вам поддерживать свое физическое, духовное и эмоциональное здоровье. Хотя вы можете ожидать, что по пути у вас будет несколько выходных, здоровый образ жизни включает в себя полноценное питание, регулярные упражнения, обильный сон, позитивное социальное взаимодействие и умственную стимуляцию. Экономия на любой из этих вещей может привести к дисбалансу в жизни, который может навредить вашему здоровью.
Проведите инвентаризацию своего здоровья
У каждого обязательно есть хотя бы несколько здоровых привычек, и потратив несколько минут на их выявление, вы повысите свою уверенность и подготовитесь к следующему шагу. Запишите свои текущие здоровые привычки, а затем запишите те области своей жизни, которые вы хотели бы очистить. Поймите, что вам не нужно менять все сразу - расставьте приоритеты в своем списке и выберите одну или две области, чтобы действительно сосредоточиться на улучшении.
Составьте осмысленный план
Вы можете прочитать все книги по саморазвитию в мире и выполнить все предложенные шаги, но если план ничего не значит для вас, вы вряд ли будете придерживаться его надолго. Установленный УМНЫЙ. (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени) цели, которые имеют более глубокий смысл в вашей жизни. Например, если вы хотите улучшить свое питание и твердо хотите поддержать местную экономику, вы можете взять на себя обязательство готовить здоровые обеды, приготовленные исключительно из продуктов, приобретенных в местные фермерские рынки. Вы будете довольны планом, и, поскольку вы верите в него, у вас будет больше шансов выполнить его.
Опубликуйте свой план
Думать о внесении изменений в свою жизнь - это хорошо, но когда вы начинаете оглашать свои намерения, вы становитесь более ответственными за свои действия. После того, как вы составили свой план, вам нужно сделать два шага, чтобы закрепить его:
- Запишите и разместите свой план там, где вы будете часто его видеть, например, в календаре или на передней панели холодильника. Это будет вашим постоянным напоминанием.
- Обсуди свои планы с семьей и друзьями. Это лучше всего сработает, если вы поговорите с ними в очень конкретных выражениях, за которые они могут привлечь вас к ответственности. Например, вы можете сказать им, что вы делаете покупки на фермерском рынке в субботу, и спросить, не хотят ли они прийти вечером за здоровой едой. Затем вы несете ответственность за то, чтобы приготовить здоровую пищу.
Это не все или ничего
Поймите, что ваш новый здоровый образ жизни основан на серии выборов, которые помогут вам стать всесторонне развитыми. Если вы поскользнулись и пропустили серию тренировок или съели целый пакет картофельных чипсов, не бросайте полотенце и не прекращайте попытки. Снова возьмите себя в руки и напомните себе, что для достижения здорового образа жизни требуется целая жизнь.
Дополнительные советы по здоровью
3 совета, как избежать обезвоживания в жару
Натуральные подсластители - лучший выбор?
Начните здоровый образ жизни
