Ваши тренировки становятся утомительными? Вы слишком долго сидели на эллиптическом тренажере? Сделали слишком много шагов по лестнице? Вы прошли больше миль, чем вы можете рассчитывать на беговой дорожке, но все еще не видите желаемых результатов? Что ж, возможно, пришло время призвать большие пушки.
Наем личного тренера может быть одним из лучших решений, которые вы когда-либо принимали для своего тела, а также одним из самых сложных. Хотя я хотел бы сказать вам, что все персональные тренеры созданы равными, на самом деле это не так.
Поверьте мне, как человеку, который годами тренировался с горсткой тренеров в надежде стать убийцей. формы, у меня определенно была доля успехов и неудач (т. е. набрала 12 фунтов «мускулов» на моей миниатюрной 5'4 Рамка? Не совсем то, что я имел в виду). Хорошая новость в том, что мой опыт (как хороший, так и плохой) дал мне зоркий взгляд на то, что нужно искать и чего избегать в трейнере, и я собираюсь поделиться с вами своими секретами!
Определите свою фитнес-цель
Перво-наперво: важно, чтобы у вас было четкое представление о ваших личных физических целях, прежде чем говорить с тренером. Ваша цель похудеть? Чтобы тонизировать? Назовите конкретные области тела. Какой бы ни была причина, расскажите своему потенциальному тренеру о том, чего вы хотите достичь, и обратите внимание на то, принимает ли он во внимание ваши цели или нет.
Протестируйте свой тренер
Также полезно провести «пробный запуск». Спросите своего потенциального тренера, согласен ли он или она дать вам бесплатное занятие, чтобы вы могли решить, подходит ли вам их стиль. Каждый тренер индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Не бойтесь опробовать несколько кроссовок, прежде чем зарегистрироваться и выложить заработанное тяжелым трудом!
Сэкономьте на групповом занятии
Кстати, личные тренеры, как правило, слишком дорогие. В среднем одночасовая персональная тренировка в тренажерном зале будет стоить от 45 до 65 долларов, хотя менее опытные тренеры могут взимать меньшую плату и наоборот. Если эта цена больше, чем вы готовы расстаться, не теряйте надежду! Некоторые тренеры предлагают вариант «малой группы», когда вы тренируетесь с пятью-десятью другими людьми и при этом получаете привилегии личного тренера по значительно более низкой цене, чем занятия один на один. Это также отличный вариант, если вы (как и я) склонны к соревнованиям.
SheKnows также побеседовал с сертифицированным персональным тренером Стефом Диксоном, чтобы узнать, что делает тренера хорошим. Он говорит:
1
Убедитесь, что они хорошо общаются
«Ищите инструктора, который четко знает, хорошо говорит, ясно дает инструкции и, конечно же, мотивирует. Хороший тренер должен проявлять чуткость и искреннюю заинтересованность в заботе о своих клиентах. Хороший тренер также должен хорошо разбираться в анатомии, строении суставов и кинезиологии ».
2
Проверить их сертификат
«Персональный тренер должен иметь сертификат, подтверждающий его квалификацию в этой сфере деятельности. Некоторые из наиболее примечательных сертификатов (хотя есть и многие другие) включают: ACSM (Американский колледж спортивной медицины), ACE (Американский совет по упражнениям) и AFAA (Ассоциация аэробного фитнеса Америка)."
3
Убедитесь, что стиль вам подходит
«Что касается женщин, я верю в аэробные упражнения, которые помогают телу работать; анаэробика с отягощениями - один из самых быстрых способов добиться результатов ».
4
Учитывайте их послужной список
«Отсутствие опыта предыдущих клиентов - это большой красный флаг. Если тренер не прислушивается к целям или потребностям своего клиента, это также признак того, что он не обладает достаточной квалификацией или знаниями. Хороший тренер адаптирует тренировку к клиенту ».
5
Начни поиск в спортзале
«Тренажерный зал - отличное место для начала поиска тренера. Другой способ - попросить совета у людей, которым вы доверяете. Вот как я основываю свой бизнес; это в значительной степени реферал. Это как официальный штамп квалифицированного тренера. Тренеру тоже не помешает быть в хорошей форме! »
Найдите сертифицированного инструктора ACE в вашем районе здесь >>
Дополнительные советы по тренировкам
Балетная тренировка тела
Лучшие движения для тонирования ягодиц
Мощная тренировка пилоксингом
