Между покупкой подарков, приготовлением шикарных ужинов и приемом гостей каникулы может быть напряженное время. И это может затруднить соблюдение вашего режима фитнеса, что нехорошо, учитывая дополнительную пищу, которую вы, вероятно, будете есть в это время года.
Вот несколько советов, которые помогут вам придерживаться расписания тренировок во время праздников.
1
Тренируйтесь с семьей и друзьями
Для многих женщин серьезным сдерживающим фактором от тренировок в праздничные дни является то, что они пропустят особые моменты с семьей и друзьями. Но если вы тренируетесь со своими близкими, вам не придется беспокоиться о том, чтобы остаться без них. Сведите детей в парк и побегайте с ними, или посмотрите, не хочет ли член семьи или друг пойти с вами на пробежку. Скорее всего, окружающие захотят поддерживать свою физическую форму и на праздники, поэтому они будут более чем счастливы сопровождать вас.
2
Сделайте ваши праздничные тренировки значимыми
Хотя вы не всегда можете соответствовать стилю тренировок, к которому вы привыкли, когда вы заняты в праздничные дни, вы все равно можете вписать фитнес в свою повседневную деятельность. Отправляясь в магазин за подарками, припаркуйте машину позади стоянки, чтобы можно было быстро прогуляться. Оказавшись внутри, по возможности поднимайтесь по лестнице, а не на эскалаторе, и идите целенаправленно, а не бесцельно. Дома найдите свободное время между задачами, чтобы поработать несколько укрепляющих упражнений, таких как приседания и выпады. Это так же просто, как включить все упражнения, которые вы обычно делаете в тренажерном зале, в свой домашний распорядок.
3
Сделай это первым делом
Когда вы просыпаетесь утром, у вас впереди целый день, и это может сделать тренировку более управляемой. К полудню вы, вероятно, почувствуете давление того, что прошло полдня, а вам еще так много нужно сделать. Утренняя тренировка в первую очередь зарядит вас энергией и заставит вас чувствовать себя лучше. в течение оставшейся части дня, тогда как если постоянно откладывать это, вы будете чувствовать себя виноватым и непродуктивно. Так что сделайте это прямо сейчас и приготовьтесь к успешному дню!
4
Сосредоточьтесь на интервальных тренировках
Итак, вы не можете вписаться в одночасовую стабильную кардио-тренировку, которая вам обычно нравится, но это не значит, что вы не можете сжечь калории и ускорить метаболизм за меньшее время. Положитесь на интервальные тренировки, чтобы держать себя в форме на каникулах. Это означает чередование высокоинтенсивных всплесков с секциями восстановления в течение кардиотренировки. Вы можете заниматься этим бегом, ездой на велосипеде, ходьбой или на эллиптическом тренажере. Это отличный способ сжечь больше калорий за меньшее время.
5
Ешьте, чтобы не быть голодным
К сожалению, у вас так мало времени на тренировки, и ваша талия ощутит на себе последствия праздников, если вы не будете контролировать потребление пищи. В это время года вокруг вас так много вкусных блюд, что трудно не переусердствовать, особенно 
если вам удастся уговорить себя съесть больше, потому что вы «не совсем сыты» или «у вас немного больше места». Его легко подумать, что у вас еще есть место для большего, а затем внезапно обнаруживает, что вы слишком много съели, и вы не чувствуете хорошо. Поэтому вместо того, чтобы есть, пока вы не насытитесь, думайте об этом как о еде, чтобы не быть голодным. Обязательно возьмите небольшую выборку всех вкусностей, которые вы действительно хотите попробовать. Но как только вы попробуете, спросите себя, голодны ли вы еще. Если нет, возьмите немного воды и подождите несколько секунд.
Дополнительные советы по фитнесу
Советы по бегу на морозе
Уловки, чтобы больше ходить
Избавьтесь от скуки, сжигающей калории: 5 способов развлечься фитнесом
