Тренировки на эллиптическом тренажере или сгибания рук на бицепс в сотый раз могут быстро стать утомительными, и трудно продолжать фитнес рутина, когда ты не вдохновлен. Одно из этих увлекательных занятий в тренажерном зале - это то, что вам нужно, чтобы сделать ежедневные упражнения тем, чего вы действительно с нетерпением ждете.
Спиннинг
Спиннинг - один из тех занятий, которые со стороны могут показаться чрезвычайно устрашающими. Все, что вы видите, - это комната, набитая вспотевшими, измученными людьми, слушающими, как учитель кричит, как сержант-инструктор, поверх ревущей музыки. Но как только вы окажетесь там, это совсем не страшно. У каждого велосипеда есть собственный измеритель натяжения, поэтому вы можете сделать испытание настолько легким или сложным, насколько захотите. Если вы не хотите, чтобы вам казалось, что вы идете под углом 30 градусов, вам не нужно этого делать. Вы можете использовать слова инструктора только в качестве ориентира и двигаться в удобном для вас темпе. Работа со многими другими людьми помогает вам вдохновляться на улучшение своих навыков и усердную работу. И у вас обязательно получится отличная кардио-тренировка!
Кикбоксинг
Кикбоксинг - отличное занятие, потому что он сочетает в себе кардио и силовые тренировки. Ваши руки и ноги будут проработаны так, как вы никогда не думали, и все эти метания и ткачество действительно увеличивают частоту сердечных сокращений. Мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали, будут болеть в течение нескольких дней. Нанесение ударов также дает вам такое прекрасное чувство силы и мощи, что вы непременно захотите получить больше, когда закончите, - и это чертовски легко делает возвращение в спортзал!
Силовой тренинг
Многие тренажерные залы теперь предлагают различные классы силовых тренировок. Некоторые включают 20-секундные интервалы, другие включают шаги и веса, а у некоторых даже есть темы, такие как «подготовка пожарных». Какое бы из них вы ни выбрали, вы обязательно найдете несколько новых упражнений, которые можно использовать, когда вы тренируетесь в одиночку. будущее. А наличие в вашем арсенале разнообразных упражнений поможет вам сохранить мотивацию на долгое время.
Йога
Теперь у йоги есть преданные последователи, и есть те, кто считает это пустой тратой времени. Попадаете ли вы в одну из этих категорий или даже никогда не пробовали это делать, есть отличная причина, по которой вам стоит попробовать новый класс йоги: разнообразие. Йога зародилась сотни лет назад, но в последние годы она приняла совершенно новые формы. Есть виньяса, которая сосредотачивается на расслабленном дыхании; Аштанга, которая требует больших физических усилий; и Бикрам, который делается в очень теплом помещении. Или, если ничто из этого не порадует вас, в некоторых спортзалах даже есть классы йоги «танцевальная вечеринка», в которых играет современная музыка, или классы «половина на половину», в которых сочетаются кардио и йога. Какими бы ни были ваши предпочтения, у нас есть класс йоги, созданный специально для вас.
Итак, больше никаких оправданий тому, что вы не ходите в тренажерный зал - записывайтесь на занятия и получайте удовольствие, поправляйтесь и чувствуйте себя великолепно сегодня!
больше советов по фитнесу
Советы Боба Грина по фитнесу для здоровья во время отпуска
Топ-20 фитнес-трендов 2012 года
10 фитнес-советов для зимних тренировок
