Диета, включающая продукты, богатые антиоксидантами, полезные злаки и нежирный белок, - один из лучших способов укрепить вашу иммунную систему в борьбе с раком. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить свои навыки борьбы с раком.
Как правильно питаться
Соблюдение здоровой диеты поможет вашему организму функционировать наилучшим образом, что особенно важно, если у вас рак. Мало того, что люди, которые хорошо питаются, уменьшают свои шансы на развитие болезни, если им поставлен диагноз, они лучше справляются с побочными эффектами лечения, и их организм может восстанавливаться Быстрее. Следуйте этим советам по здоровому питанию, чтобы бороться с раком.
Получите свои ежедневные пять
Ежедневно съедайте не менее пяти разноцветных порций фруктов и овощей. Попробуйте все перемешать - сегодня съешьте порцию шпината, на следующий день съешьте брокколи. Кроме того, употребляйте фрукты и овощи, которые обладают высокой антиоксидантной активностью (ягоды, крестоцветные овощи и т. Д.).
Попробуйте новые продукты
Если вы проходите курс лечения, врачи рекомендуют попробовать новые продукты. Вы можете обнаружить, что вам нравится то, к чему вы привыкли пренебрегать. Вы также можете найти несколько удобных вариантов питания, которые помогут вам справиться с побочными эффектами лечения.
Избегайте жирности
Употребление в пищу обезжиренных продуктов на растительной основе поможет вам сохранить стройность и повысить способность вашего организма бороться со всеми типами рака.
Употребляйте алкоголь в умеренных количествах
Хотя исследования показали, что стакан красного вина время от времени может снизить риск рака, другие исследования показали, что употребление алкоголя может вызвать рак ротовой полости, горла, печени, груди и даже двоеточие. Следовательно, вам следует ограничить количество выпитого. Также рекомендуется воздерживаться от алкоголя, если вы проходите курс лечения (он может вызвать раздражение горла или язвы во рту).
Питание с протеином
Ежедневно нам нужно достаточно белка, чтобы повысить нашу силу и помочь восстановить (и нарастить) мышцы после лечения. Получите суточную дозу, употребляя в пищу нежирное мясо, такое как курица или рыба, нежирные молочные продукты и орехи.
Планируйте заранее
Может быть трудно сосредоточиться на здоровом питании, особенно если вам только что сказали, что у вас рак. Лучший план действий? Планируйте заранее, пользуясь этими полезными советами.
Купить замороженные
Поскольку замороженные фрукты и овощи упаковываются сразу после сбора, они иногда содержат больше питательных веществ для борьбы с раком, чем свежие. Замороженные продукты также легко приготовить.
Готовьте заранее
Если у вас есть силы приготовить еду, готовьте больше, чем нужно, а остатки замораживайте. Таким образом, вы сможете съесть что-нибудь вкусное, когда вы не готовы готовить.
Просить помощи
Друзья и семья всегда будут рады помочь вам с приготовлением пищи и выпечкой. Попросите их помочь вам купить продукты или приготовить еду для вашей семьи.
Продолжайте перекусывать
Когда вы ведете войну с раком, важно сохранять силы. Держите под рукой здоровые закуски и ешьте их в течение дня. Некоторые предложения включают йогурт, хлопья и молоко, сыр и крекеры, орехи, шербет и спортивные напитки.
