В шагомерах нет ничего нового. Носимые устройства, отслеживающие ваши шаги, были представлены в Япония в 1960-е годы, и с тех пор люди используют некоторые их версии. Но когда-то смартфоны и посвященные фитнес трекеры как Фитбит начал набирать популярность в середине 2000-х, и даже люди, у которых его не было, начали больше осознавать нашу цель - 10 000 шагов в день.
Конечно, весело наблюдать, как ваши шаги превращаются в мили, и соревноваться с друзьями и семьей, чтобы узнать, кто больше всего двигается, но действительно ли эти гаджеты приносят пользу в долгосрочной перспективе?
В соответствии с новое исследование Лондонского университета Святого Георгия, есть некоторые свидетельства того, что использование этих портативных трекеров может помочь улучшить ваше здоровье после того, как начался период знакомства с новыми технологиями.
Более: Физические упражнения для людей, которые ненавидят упражнения
Статья, опубликованная в PLOS Медицина,
В одной части исследования изучалась группа 1023 неактивных взрослых в возрасте от 45 до 75 лет - некоторые из них получили шагомеры и советы относительно физической активности, а другая группа - нет. Через три года после начальной 12-недельной программы ходьбы исследователи проследили за участниками и обнаружили, что те, кто использовал шагомер в походе, прошли в среднем около 600 человек. дополнительные шаги каждый день и от 24 до 28 дополнительных минут умеренной или высокой физической активности еженедельно в 10-минутных сеансах по сравнению с теми, кто не получал устройства для отслеживания шагов и совет.
Другая часть исследования имела те же предпосылки и включала 298 человек от 60 до 75 лет. Через четыре года после их программы ходьбы группа, получившая носимые устройства и советы, сделала примерно 400 дополнительных шагов. в день и дополнительные 33 минуты в неделю умеренной или высокой физической активности в 10-минутных сеансах по сравнению с группой, которая получала обычные уход.
Более: 7 поз йоги, когда вы устали тренироваться
«Мы знали, что шагомеры могут улучшить уровень физической активности среди населения в краткосрочной перспективе, но для долгосрочной пользы для здоровья требуется постоянная повышение уровня физической активности », - сказала доктор Тесс Харрис, профессор исследований в области первичной медико-санитарной помощи Лондонского университета Святого Георгия, руководившая обоими испытаниями, сказано в заявлении. «Уникальность этого исследования заключается в том, что мы показали, что короткие, простые шаги при ходьбе с использованием шагомера, независимо от того, доставляются ли они по почте, или с советом и поддержкой практикующих медсестер, может привести к более объективно измеряемым уровням физической активности от трех до четырех лет. потом."
Мораль этой истории заключается в том, что как только вы привыкаете включать определенные уровни физической подготовки в свою повседневную жизнь, это становится привычкой, которой вы, скорее всего, будете придерживаться. Так что иди и сделай эти шаги!
