Конец курортного сезона приближает нас к началу Нового года. резолюции. Если вы похожи на большинство американцев, вы планируете на Новый год более здоровый и, во многих случаях, новый триммер. Это не значит, что вам нужно перестать есть. Фактически, вот 10 советы по диете есть больше и меньше весить.
Совет по снижению веса no1
Ешьте медленно и наслаждайтесь едой
Ешьте медленно, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным меньшим количеством еды. Вы не только получите больше удовольствия от еды, но и не опередите механизм насыщения, который за 20 минут отправляет в ваш мозг сообщение «Я сыт».
Совет по снижению веса # 2
Ешьте в хорошей компании
Ешьте с другими; исследования показывают, что, когда вы разделяете еду с семьей или друзьями, вы с большей вероятностью будете есть более здоровую пищу, почувствуете себя более насыщенным и связанным, а также худеть.
Совет по снижению веса # 3
Ешьте с удовольствием
Ешьте с удовольствием, вместо того, чтобы контролировать прием пищи или беспокоиться о ее влиянии на ваш вес. Питание в условиях стресса или в бегах может привести к перееданию или неправильному выбору. Кроме того, ешьте
Здоровая пища это тоже вкусно. Выбирайте среди ароматных трав, специй, орехов, растительных масел и ароматных уксусов, чтобы приправить свою полезную пищу. Найдите время, чтобы спланировать свое питание и выделить время, чтобы насладиться им.Совет по похудению # 4
Ешьте с вином
Бокал вина усиливает удовольствие от здоровой еды, сам по себе полезен для сердца и олицетворяет дух Сономы. Бокал вина побуждает вас расслабиться и насладиться едой, что является важным элементом здорового образа жизни. Неопровержимые доказательства показывают, что бокал вина может быть мощным средством избежать факторов риска, связанных с сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и диабетом. Люди, пьющие вино, как правило, живут дольше, едят более здоровую пищу, меньше курят и больше занимаются спортом как часть своего образа жизни.
Совет по снижению веса # 5
Ешьте осознанно
Обратите внимание на то, что и сколько вы едите. Вы будете есть лучше, есть меньше и получать от этого больше удовольствия. Вместо того, чтобы считать точки или граммы, попробуйте инструменты, такие как New Sonoma Smart Plate, чтобы легко отслеживать порции и разумные сочетания продуктов. Фрукты - отличный перекус, наряду с 30 граммами орехов каждый день и / или нежирными молочными продуктами, такими как пробиотические йогурты.
Совет по снижению веса # 6
Ешьте, не отвлекаясь
Еда во время многозадачности, текстовые сообщения, просмотр телевизора и тому подобное нарушают внимательность, заставляя вас есть дольше и больше, даже когда вы не голодны.
Совет по снижению веса # 7
Ешьте здоровую пищу
Составьте свой рацион из натуральных, необработанных продуктов. Чем больше обрабатывается пища, тем больше теряется питательных веществ и натуральных ароматов. Попробуйте эти энергетические продукты: бобы, цитрусовые, миндаль, брокколи, оливковое масло первого отжима, цельнозерновые, помидоры, шпинат, перец, клубнику, чернику и виноград.
Совет по снижению веса # 8
Ешьте по сезону
Ешьте сезонно, потому что сезон выращивания может вдохновить ваше меню и дать вам вкусные награды. Есть также интересные исследования, которые показывают, что сезонное питание может дать больше антиоксидантов в этих вкусных продуктах.
Совет по снижению веса # 9
Ешьте на месте
Как можно чаще ешьте экологически чистые продукты местного производства. Простое знание того, откуда берется ваша еда и как она производится, делает вас более внимательным к еде.
Совет по снижению веса # 10
Ешьте и занимайтесь спортом
Не забывайте заниматься спортом! Упражнения имеют много преимуществ, помимо сжигания лишних калорий. Делайте упражнения, чтобы повысить свою энергию, настроение и мотивацию. Регулярные упражнения улучшат ваш сон, укрепят вашу иммунную систему и снизят уровень стресса в организме.
Чтобы узнать больше о том, как контролировать свой вес, посетите сайт www.newsonomadiet.com.
Еще советы по диете на Новый год
- 12-месячный фитнес-план
- Как сделать здоровые решения реальностью
- 30 лучших диетических советов для новогодних обещаний
