Если вы когда-нибудь молились о тренировке, которая действительно доставляет удовольствие, Карина Смирнова клянется, что на твои молитвы ответили. Помимо создания своего бренда на Танцы Со Звездами и недавно открыв свою собственную студию в Вудленд-Хиллз, Калифорния, королева танцев теперь добавляет в свое резюме красотку-блокбастер с новым DVD о фитнесе. Знаменитый корреспондент SheKnows Уитни Инглиш присоединилась к классу Карины в спортивном клубе Лос-Анджелеса и имела возможность поговорить со звездой о том, как танец помогает ей оставаться в отличной форме.
Как танцевать как звезда и есть как звезда
Карина шутит, что не успевает за своими танцевальными шагами: «Я стараюсь осознавать свою диету и то, что я ем, а также заниматься спортом, чтобы у меня была энергия для бега. вниз по проходу." Новобрачная советует: «Ананас отлично подходит для женщин, потому что он расщепляет кислоты и жиры». Итак, дамы, добавляйте сок ананаса после того, как съели мясо. Карина также комментирует: «У меня передозировка шпинатом, и вместо соды я перекусываю арбузом, потому что это еще и мочегонное средство».
Почему танцы - это такая отличная тренировка?
«Это комплексная тренировка, - говорит Карина. «Вы прорабатываете не одну группу мышц, вы тренируете все тело. Это отличное кардио. Кроме того, «вам весело, когда вы танцуете и тренируетесь. Вы забываете, что на самом деле физически работаете и потеете. Вы наслаждаетесь процессом и в то же время тонизируете, худеете и сжигаете калории ». В соответствии с Карина, сделать танец любимым занятием фитнеса - отличное решение превратить свои тренировки в увлекательное занятие. а также эффективная тренировка.
Какие танцевальные стили дают какие результаты?
«У вас есть динамичные рутины, такие как джайв, ча-ча-ча и сальса, которые, очевидно, немного более интенсивны», - говорит Карина. По словам танцора, эти упражнения улучшат вашу кардио-тренировку.
«Однако медленные танцы, такие как вальс и румба, так медленно, потому что у вас так много контроля, и вы используете разные группы мышц, чтобы убедиться, что ты контролируешь каждый шаг ». Из-за этого, по словам Карины, более медленные упражнения также очень интенсивны. тренировка.
Все сводится к силовым тренировкам в сравнении с интенсивными кардиотренировками. По словам Карины: «Кардио, а не напряжение и тонус мышц». Окунуться в различные танцевальные стили - лучший способ получить идеальное тело танцора.
Достаточно ли типичны результаты вроде Кирсти Элли и Келли Осборн?
“Танцы Со Звездами это очень изнурительный опыт; у нас есть 8-10 часов в день на репетиции ». Да, это каждый божий день. Карина замечает, что если вы берете уроки танцев, вы не будете заниматься им по 10 часов в день, семь дней в неделю. "Ты находятся собирается похудеть, но не такими темпами, как Келли Осборн и Кирсти Элли ».
Итак, мы знаем, что танец - отличная тренировка, но, как и любой другой фитнес-план, это не быстрое решение. Вы по-прежнему должны стремиться выдвигать свою лучшую ногу для упражнений, указывать пальцами ног и убирать лишние килограммы.
Как часто нужно танцевать, чтобы похудеть?
Карина говорит Уитни, что у нее есть ученики, которые посещают ее занятия четыре-пять раз в неделю. Чтобы получить тело танцора, о котором вы мечтаете, Карина рекомендует посещать танцевальные классы не реже трех раз в неделю. Ее совет №1, чтобы долбить твое тело? «Убедитесь, что вы делаете это постоянно».
Как сохранять мотивацию, когда сложные танцевальные движения снижаются?
Карина говорит: «Это просто вопрос времени. Позвольте себе пройти через один или два часа, когда вы изо всех сил ». Карина добавляет, что в первую неделю это может быть даже тяжело. «Все - разные ученики. Некоторые из них более наглядны, а другие более аналитичны. Поэтому вы должны позволить себе понять, какой вы ученик и танцор, прежде чем сдаться ».
Последний совет Карины по освоению танцевального фитнеса - следить за тем, чтобы вы держали осанку. «Вы хотите защитить свое ядро, вы хотите защитить свой позвоночник. Если вы танцуете и сутулитесь, вы не получите такого же эффекта », - объясняет она. Это означает, что ваша шея должна быть длинной, пупок втянут, а грудная клетка закрыта. Карина говорит: «Занимайтесь своим телом еще до того, как начнете тренироваться».
Если вы не можете посещать занятия Карины в ее студии в Лос-Анджелесе, ей доступны ее танцевальные фитнес-упражнения. Формируйте с Кариной DVD.
 |
Подробнее о танцевальных тренировках
Бальные танцы - ваш путь к Танцам со звездами
ЛикованиеТанцевальное видео Хизер Моррис
5 увлекательных тренировок фьюжн
