Медитировать
Сильный стресс может вызвать у вас депрессию и усталость. Еще одно распространенное упражнение, помогающее бороться со стрессом и усталость медитация, в которой основное внимание уделяется дыханию. Это также отличная возможность провести некоторое время в одиночестве, чтобы очистить свой разум и повысить бдительность.
Упражнение
Будьте бдительны, оставаясь активным. Посетите тренажерный зал или прогуляйтесь - все, что угодно, чтобы ваше тело двигалось. Умеренные упражнения несколько раз в неделю - отличный способ бороться с усталостью, а также снимают стресс. Еще один дополнительный бонус: поддержание здорового веса во время предстоящих праздников.
Употребляйте протеин
Обязательно поддерживайте постоянный белок в своем рационе. Избегайте сахара и выбирайте белок [например, рыбу] и сложные углеводы [например, цельнозерновые], чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Железо содержится во многих продуктах, богатых белком, что очень важно для борьбы с усталостью. Список вариантов здорового питания см.
