В этом месяце мы призываем вас приобщить своих детей к весеннему фитнесу. Активные дети не только счастливее, но и здоровее. Не говоря уже о пользе того, что они начали путь к лучшей жизни - на всю жизнь. Чтобы сделать этот сезон более крепким, мы собрали пять простых способов заставить ваших детей двигаться.
Подавайте хороший пример
Лучший способ привнести больше активности в жизнь ваших детей - это подать хороший пример. Если ваши дети никогда не видят, как вы тренируетесь, или видят вас только перед ноутбуком или BlackBerry, встать с дивана станет намного сложнее. Итак, обо всем по порядку: практикуйте то, что вы проповедуете. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице, идите в магазин на углу, чтобы набрать молока, а не садиться за руль, возьмите велосипед, чтобы встретиться с другом за чашечкой кофе и провести время на свежем воздухе - в саду, прогуляться по окрестностям или отправиться в парк. Чем чаще они видят, что вы двигаетесь (а не сидите перед экраном), тем больше вероятность, что они последуют их примеру.
Сделать это весело
Мы привыкли думать, что получение спортивной формы - это постоянная (скучная) борьба, но ключ к тому, чтобы побудить ваших детей больше двигаться, - это ассоциировать активность с удовольствием. Начните еженедельно играть в бейсбол по соседству, прогуляйтесь в парк после ужина и поиграйте в тег всей семьей, запишите своих детей в то, чем они занимаются интересуется - танцами, карате, хоккеем или плаванием, чтобы назвать несколько - и поощрять активную или пассивную игру (например, игра в прятки против видеоигры). Чем веселее будет заставить их кровь перекачивать, тем больше детей предпочтут двигаться, а не сидеть.
Ограничьте время экрана
Одним из наиболее значительных препятствий на пути к большему движению детей является время, которое они проводят перед экраном. От текстовых сообщений и проверки в Facebook до компьютеров, PlayStation и Xbox - едва ли есть время, чтобы делать домашнюю работу и есть, не говоря уже о физических упражнениях. Чтобы сделать фитнес частью жизни ваших детей, ограничьте время их просмотра перед экраном. Установите время, когда они абсолютно не могут смотреть телевизор, играть в видеоигры или смотреть в свои телефоны. Поскольку у них нет кнопок или контроллеров, они будут вынуждены не выходить на улицу или делать что-то, чтобы встать с дивана.
Сделайте это своим распорядком
Детям нравится рутина - вставать, ходить в школу, обедать, приходить домой, делать домашние задания, ужинать и т. Д. Если ваши дети младше (подростки любят придумывать свои собственные распорядки), просто встраивайте в них занятия. их распорядок дня, будь то занятия, в которые вы их зачисляете, или что-то, чем вы занимаетесь семья. Возможно, прогулка после выполнения домашнего задания, игра в баскетбол на подъездной дорожке перед ужином или прогулка с собакой после школы. Как только движение станет неотъемлемой частью их распорядка дня, станет намного проще обеспечить, чтобы дети стали заниматься фитнесом по мере взросления.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
