Быть «бездумно худым» звучит либо как уловка для продажи таблеток для похудания, либо как описание вашего генетически благословенного, но не обращающего внимания сожителя по комнате в колледже. (Разве у всех нас не был сосед по комнате, который мог есть все, что хотел, и не набирать ни грамма? Я все еще не огорчен. Хорошо, может быть, немного.) Но теперь новое исследование говорит, что худощавость (если это то, что вы делаете для), не зацикливаясь на этом, есть возможность для всех нас - это просто создание правильного привычки.
Многие из нас считают, что поддерживать здоровый вес на протяжении всей взрослой жизни, без колебаний, так же легко, как подняться на Эверест, или так же просто, как вычислить. Но, согласно новому исследованию Cornell Food and Brand Lab, здоровый вес не должен быть сложной задачей. Фактически, они говорят, что нам вообще не нужно об этом думать. В
опрос почти 1000 «бездумно стройных» взрослых, исследователи спрашивали людей, которые не соблюдают диету, не худеют или не набирают вес, об их рационе питания, физических упражнениях и образе жизни. Затем они сравнили их с аналогичной группой людей, которые хронически сидели на диете и все время думали о своем весе, чтобы увидеть, в чем разница.Более:5 хитростей для похудения, которые на самом деле являются полными мифами
Бездумно стройные люди - преимущественно женщины, старше 35 лет и средний рост 5 футов 6 дюймов и 135 фунтов - с большей вероятностью использовали стратегии, отличные от традиционных рекомендаций для потеря веса или техническое обслуживание, сказали исследователи. Эти стратегии включали в себя употребление высококачественной пищи, приготовление пищи дома и прислушивание к внутренним сигналам, чтобы оставаться стройным.
Вдобавок они сформировали здоровые привычки и придерживались их: 96 процентов бездумно стройных субъектов завтракали каждый день, обычно ели молочные продукты, фрукты, цельнозерновые продукты и яйца. 35 процентов сказали, что ели салат на обед каждый день, 63 процента ели овощи на каждый ужин, а 90 процентов следили за своим весом, наступая на весы хотя бы раз в день. неделя. Но они не зацикливались на цифре и не чувствовали себя плохо из-за этого, и при этом они не выражали чувства вины за переедание, как группа, соблюдающая диету. Вместо этого исследователи заявили, что они с большей вероятностью будут придерживаться подхода к еде и приемам пищи, основанного на получении удовольствия и внутренней информации.
Более:Женщина, которая боролась с анорексией, публикует фотографии с роликами на животе, чтобы вдохновить других
«Эти результаты обнадеживают, потому что они означают, что вместо ограничения диеты и отказа от любимой еды можно прибегнуть к избыточному весу или увеличению веса. можно предотвратить, если научиться прислушиваться к внутренним сигналам и делать упор на качество, а не на количество пищи », - говорит ведущий исследователь Анна-Леена Вуоринен.
Звучит неплохо! Конечно, главный трюк сейчас в том, как перейти от диеты и зацикленности на своем весе на протяжении всей моей жизни до одного из этих «бессмысленных» людей. Возможно, это тот случай, когда имеет смысл «притворяться, пока не получится»? В любом случае, попробовать стоит, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, альтернатива воняет.
