Читая эту статью, вы сжигаете калории. Сжигаете ли вы все калории в этой гигантской булочке с корицей, которую съели на завтрак, зависит от нескольких факторов, в том числе от того, чем вы занимаетесь помимо сидения за компьютером. Мы здесь, чтобы побудить вас встать с кресла и сжечь 500 калорий на этой неделе. От этого зависит ваше здоровье!
Сколько калорий вы сжигаете прямо сейчас?
Если вы сидите, вы сжигаете примерно 107 калорий в час. Во время чтения вставайте, и вы сжигаете 143 калории в час. Прогуляйтесь в одно и то же время, и вы получите до 215 калорий. Совершенно верно: выполнение одного и того же действия (чтение) по-разному буквально удваивает ваши затраты калорий. Однако, прежде чем прыгать на кардиотренажер и читать, имейте в виду, что чтение на эллиптическом тренажере, беговой дорожке или велотренажере отвлекает от упражнения и не рекомендуется. Сосредоточьтесь на упражнениях, и вы с большей эффективностью сожжете калории из булочки с корицей!
Сколько калорий в одном фунте?
Теперь представьте, что фунт жира равен 3500 калориям. Съешьте более 3500, и вы наберете фунт (ваш пробег может варьироваться, поскольку в игру вступают другие факторы, такие как естественные колебания веса воды и метаболизма); вырежьте или сожгите такое же число, и вы потеряете фунт. Так что, если вы обычно сидите весь день и читаете, вставание и ходьба вместо этого позволит вам сбросить фунт за четыре-пять. дней (если вы делаете это в течение всего восьмичасового рабочего дня и не награждаете себя ломтиком чизкейка каждый день за усилия!).
Добавьте к этому упражнение и активность, и вы сожжете намного больше. Уловили идею? Вы двигаетесь, вы проигрываете.
Если для вас этого недостаточно, вот еще несколько причин, чтобы поднять упражнения и ставки активности. Вы будете:
Снизьте риск хронических заболеваний
Сжигание 500 калорий снижает риск развития рака, диабета, депрессии, артрита, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Упражнения также повышают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), хорошего холестерина.
Поднимите настроение и снимите стресс
Упражнения улучшают ваше настроение и стимулируют химические вещества в мозгу, которые делают вас более счастливым и расслабленным. Когда вы чувствуете себя более счастливым и расслабленным, вы можете лучше контролировать стресс.
Почувствуйте себя лучше
Выполнение упражнений повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку. Вы не только начнете повышать свой уровень физической подготовки, но и почувствуете себя лучше по поводу Y-O-U.
Иметь больше энергии
Это может показаться нелогичным, но сохранение активности питает само себя, повышая выносливость и облегчая выполнение повседневных дел. Встаньте с дивана и начните сжигать эти калории!
Спите крепче
Регулярные упражнения помогают быстрее заснуть и спать более глубоко - просто избегайте упражнений перед сном, когда они могут иметь противоположный эффект.
Верните искру в свою любовную жизнь
Вся эта обновленная энергия может превратиться в более энергичные (подмигивать, подмигивать) выходки в спальню. По данным клиники Майо, регулярные упражнения также могут привести к усилению возбуждения у женщин. 'Достаточно.
Повеселись!
Вместо того чтобы рассматривать упражнения как работу, подумайте о простых способах ежедневного увеличения расхода калорий, например о играх с детьми, ходьбе. или кататься на велосипеде по делам, танцевать по дому под любимый плейлист или, наконец, использовать DVD-диски с фитнесом, которые вы купили с лучшими из лучших. намерения.
Вы уже встали?
Подробнее о фитнесе
6 фитнес-трендов, которые обязательно нужно попробовать в новом сезоне
Тренировка Stacy's Bootcamp для молодых мам
6 способов развлечься фитнесом
