Перекусить умно
Алекс Банданза, BS, ACE-CPT, a Промакс Нутришн ДОер, рекомендует: «Всегда берите с собой небольшую полезную закуску. Я рекомендую батончики Promax Low Sugar, чтобы вы никогда не почувствовали себя голодными. Старайтесь есть каждые два-три часа. Это сохранит ваше тело в уравновешенном состоянии. Если вам удобнее готовить закуски самостоятельно, попробуйте мои кексы из сыворотки и грецкого ореха. Рецепт ниже! »
Рецепт маффинов из сыворотки и грецкого ореха
Дает 24 мини-маффина.
Ингредиенты:
- 2 стакана овса
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки пищевой соды
- 2 ложки ванильной сыворотки Scivation Whey
- 2 спелых банана (протертые)
- 1/4 стакана яичных белков
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1/2 стакана нарезанных грецких орехов
- 6 пакетов Splenda
- По паре шоколадных чипсов на каждую (по желанию, но вкусно)
Направления:
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и сбрызните форму для мини-кексов 24 кулинарным спреем.
- Смешайте все ингредиенты, кроме шоколадной стружки, в большой миске.
- Подготовленную форму для маффинов залейте банановой смесью.
- Выпекать около 10 минут.
Просто вставай и танцуй
Билли Бланкс-младший и Шэрон Кэтрин Бланкс, создатели Танцуй со мной Фитнес Специалисты по DVD и Promax Nutrition хотят, чтобы вы двигались в нужной форме.
Танцевальный дуэт предлагает: «Сделайте тренировки в 2012 году приятными! Мы хотим поднять всех на ноги, чтобы танцевать когда и где только возможно в этом году! Танцы - одна из лучших форм фитнеса; это весело, эффективно и заставляет чувствовать себя прекрасно. Необязательно быть профессиональным танцором, чтобы ваше тело получило пользу (джентльмены, это значит и вы тоже)! Наша фитнес-программа «Танцуй со мной» отличается от любой другой программы, поскольку в ней используются все стили танца. Еще один важный совет на 2012 год: это должен быть год, чтобы убрать беспорядок! Независимо от того, устраняете ли вы беспорядок эмоционально или физически, вы должны навести порядок в доме! "
Пейте, пейте и пейте еще немного
Кейси Фишер, роликовый конькобежец и специалист в области питания Promax Nutrition, подчеркивает важность поддержания хорошего уровня гидратации для здоровья.
Спортсмен говорит: «Пейте воду зимой. Поскольку ваше тело не так сильно потеет, легко не заметить признаки обезвоживания. Обезвоживание тела может привести к истощению, мышечной усталости, судорогам, потере координации и даже инсульту. Обезвоживание также может сделать ваше тело более восприимчивым к простуде и гриппу, которые чаще встречаются зимой, так что пейте! "
Откажитесь от глютена - постепенно
Репортер ESPN / ABC Джейми Литтл предлагает придерживаться безглютеновой диеты, но делать ее постепенно и посмотреть, как она принесет пользу вашему здоровью.
Литтл говорит: «В этом году испытайте воду в мире« без глютена ». Я сам пристрастился к идее без глютена. Начните с хлопьев, а затем переходите к блинам и даже некоторым (вкусным) сортам пива. По мере того как мы узнаем больше о глютене и о том, как он вреден для нас, я призываю вас постепенно отказываться от него для достижения оптимального питания ».
