Вы прыгаете перед зеркалом, чтобы в последний раз проверить перед своей большой вечеринкой. Ваш немедленный ответ... Тьфу! «Я выгляжу такой толстой в этом наряде!» или вы поворачиваете голову туда-сюда и говорите: «Ненавижу свой нос!» Не расстраивайся. Мы все это делаем. Даже самые красивые и высокооплачиваемые манекенщицы критически относятся к определенным частям своего тела. Узнайте, как улучшить свой образ тела и повысить самооценку.
Образ тела?
Образ тела - это наше собственное субъективное представление о нашем внешнем виде. Это наше представление о собственном теле, а также то, как, как мы думаем, видят нас другие. Образ тела напрямую связан с нашей самооценкой. Таким образом, имеет смысл, если мы можем улучшить образ нашего тела, мы сможем повысить нашу самооценку.
Отрицательные результаты плохого образа тела
Плохой образ тела может иметь отрицательный эффект спирали. Это начинается с низкой самооценки и может привести к эмоциональному расстройству, депрессии, тревоге и расстройствам пищевого поведения. В худшем случае негативный образ тела может привести к ненависти к себе, употреблению наркотиков и суицидальным наклонностям. Остановись прямо там! Давай не пойдем по этой дороге.
Это не наша вина
Посмотрим правде в глаза, общество запрограммировало нас самокритично относиться к своим физическим характеристикам. Модели всегда великолепны, по крайней мере, мы так думаем. Реклама в СМИ постоянно напоминает нам, что мы не можем выглядеть толстыми, старыми, иметь прыщи и вьющиеся волосы. Даже куклы Барби идеальны! Наши друзья и семья с любовью напоминают нам о наших крошечных недостатках, конечно же, помня о наших интересах. Что делать девушке с этими социальными и культурными идеалами красоты?
Люби свое тело, люби себя
Конечно! Легко сказать. На самом деле сделать это - трудная часть. Вы слышали выражение «Отношение - это все». Что ж, в этом есть доля правды. Значит, вам нужно прекратить негативный разговор с самим собой! Одержимость и постоянное повторение того, что мы ненавидим в своем теле, хорошо программируют наш мозг, заставляя его верить в это.
Что делать:
- Оставайся позитивным. Хотя это нормально - обратиться за помощью к консультанту в поисках улучшения своего образа тела, вы также можете сделать это самостоятельно. Вместо этого попробуйте запрограммировать свой мозг с положительной точки зрения. Ищите в своем теле то, что вам нравится, и сосредоточьтесь на нем. Может быть, у вас фантастические длинные волнистые волосы или убийственная улыбка. Носите одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Затем продолжайте говорить себе, как хорошо вы выглядите.
- Быть реалистичным. Будьте реалистичны в том, что вы можете изменить, а что нет. Если вас серьезно беспокоит лишний вес, возьмите на себя обязательство что-нибудь с этим сделать. Экстренная диета расстроит вас и усугубит ситуацию. Положительные изменения в привычках питания будут происходить медленнее, но принесут устойчивые результаты.
- Сосредоточьтесь на позитиве. Если вы ненавидите свои волосы, найдите стилиста, который поможет вам найти способ лучше всего продемонстрировать эти прядки перед новым вами. Если вас беспокоят мелкие недостатки лица, косметолог подскажет, как минимизировать мелкие недостатки и подчеркнуть ваши положительные черты.
- Учитывайте риски. А как насчет пластики носа, новой груди, подтяжки живота или липосакции? Может быть, некоторые характеристики кузова можно изменить, но за деньги. Вы действительно хотите потратить деньги и рискнуть возможными последствиями неудачной операции? Было бы легче (и дешевле) любить эти детали такими, какие они есть?
- Носите это правильно. Некоторые характеристики вы просто не можете изменить. Слишком высокий? Слишком короткий? Большие ноги? Найдите способ носить одежду, которая лучше всего демонстрирует ваше тело. Удивительно, как правильно подобранная одежда может существенно повлиять на то, как мы выглядим и как мы относимся к себе.
Выбор образа жизни
Изменение образа тела во многом зависит от нашего образа жизни. Здоровое питание может не только сделать нас стройнее, но и улучшить цвет лица и волосы. Отдых и регулярные упражнения могут повысить самооценку, самооценку и уровень энергии. Участие в какой-либо деятельности или в волонтерской организации поможет вам сосредоточить вашу энергию в позитивном направлении.
Это постоянное усилие
Научитесь любить человека внутри и снаружи каждый божий день. Окружите себя теми, кто видит в вас прекрасного человека. Подчеркните и обнимите человека, которого вы видите в зеркале. Повесьте стикер с надписью: «Я великолепен!» и скоро вы даже начнете в это верить.
