Вы чувствуете себя беспомощным в борьбе с предотвращением рак? Не надо! Вместо этого сосредоточьтесь на достижении общего состояния здоровья. Расширьте свои возможности, узнав о полезные привычки Вы можете начать прямо сейчас, чтобы снизить риск рака.
Согласно Американское онкологическое общество (ACS), некоторые виды рака вызваны тем, что люди делают или которым подвергаются. Хотя такое поведение или привычки не гарантируют диагноз рака, они могут увеличить ваши шансы. Будьте активны в своем личном уходе за здоровьем, приобретя эти здоровые привычки уже сегодня.
Наносите солнцезащитный крем
Все мы знаем об опасности чрезмерного пребывания на солнце, но придерживаетесь ли вы здоровых привычек, чтобы снизить риск рака кожи? Уменьшите свои шансы, ежедневно используя солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше.
Кроме того, избегайте использования соляриев или ламп, так как это связано с меланомой, очень серьезной формой рака кожи. Старайтесь держаться подальше от солнца с 10 до 16 часов, когда солнце находится на пике. Наконец, защитите свою кожу, надев шляпу, солнцезащитные очки и рубашку, когда вы находитесь на солнце.
Проведите самообследование груди
Познакомьтесь со своими девушками! Женщинам старше 20 лет следует ежемесячно выполнять самообследование груди (BSE) для выявления рака груди на ранней стадии. Не позволяйте себе делать это правильно - это просто способ узнать, как ваша грудь обычно выглядит и ощущается. Обязательно немедленно сообщайте своему врачу о любых изменениях груди (таких как уплотнения, отек, боль в сосках или выделения).
Бросить курить
Вы знаете, что это плохо для вас, но бросить курить легче сказать, чем сделать. Вот немного отрезвляющей информации с веб-сайта ACS: многие виды рака можно было бы предотвратить, если бы люди не употребляли табак. «Курение повреждает почти каждый орган в организме человека и составляет около 30% всех смертей от рака», - говорится на сайте. Курение может вызвать рак легких, рта, горла, мочевого пузыря, почек и других органов. Старайтесь держаться подальше от сигарет, сигар, трубок, оральных табачных изделий и пассивного курения, чтобы снизить риск рака.
Уменьшите потребление алкоголя
Как и курение, употребление алкоголя связано с повышенным риском развития определенных видов рака. Имейте в виду, что тип напитка не так важен, как количество выпитого алкоголя с течением времени - что, согласно веб-сайту ACS, является наиболее важным фактором в развитии рака. риск.
Если вы все же решите пить, ограничьте потребление не более чем двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин.
Регулярно проходите скрининговые обследования
Если рак обнаружен на ранней стадии, его легче лечить, поскольку он меньше по размеру и не распространился, поэтому важно, чтобы взрослые регулярно проводили скрининговые обследования. ACS рекомендует поговорить со своим врачом о том, какие скрининговые тесты могут вам подойти.
