Вы, наверное, видели людей, которые носят с собой гигантские, размером с галлон воды бутылки, которые не поместятся ни в одну сумку. Вы, возможно, даже задавались вопросом, поняли ли они что-то о потреблении воды, чего не знали вы.
Экстремальное сознание в отношении здоровья стало на подъеме, особенно в последние 10 лет, и с этим стало больше внимания уделяться тому, сколько воды мы потребляем каждый день. Среди тех, кто заботится о своем здоровье, упорствует идея, что нам нужно выпивать восемь стаканов воды в день, что примерно эквивалентно 1 галлону воды.
Более: Миф о красоте развенчан: питьевая вода избавляет от морщин
Однако, если это звучит как смехотворно большое количество воды, которое нужно ежедневно вводить в ваше тело, вы правы. Оказывается, восемь стаканов воды в день правило на самом деле миф и не следует принимать во внимание по мере необходимости, чтобы избежать обезвоживания.
Профессор педиатрии и писатель о здоровье Аарон Э. Кэрролл помог соавтором статьи на эту тему.
Кэрролл считает, что миф возник из Рекомендация Совета по продовольствию и питанию 1945 года, в котором говорилось, что нам нужно пить 2,5 литра воды в день. Однако из этого не удалось перенести следующее предложение: «Большая часть этого количества содержится в полуфабрикатах ». Мы получаем много воды из пищи, которую мы едим, и из других напитков, которые мы едим. напиток. Даже такие вещи, как пиво и кофе, которые, как часто говорят, обезвоживают (еще один проверенный миф), являются преимущественно водой.
Более: Новое исследование показывает, что дети не пьют достаточно воды.
По сути, мы недостаточно доверяем нашему телу за работу, которую он выполняет самостоятельно без нашей помощи. На самом деле мы созданы, чтобы чувствовать жажду задолго до обезвоживания, чтобы не допустить угрозы нашему физическому здоровью.
Но подождите, это еще не все. Если эти водные злодеи сейчас говорят: «Хорошо, может, я не необходимость выпивать галлон воды в день, чтобы оставаться здоровым, но это заставляет меня выглядеть и чувствовать себя лучше », - их ждет разочарование. В соответствии с Пять тридцать восемь Наука, есть нет доказанной пользы для людей, которые в остальном здоровы пить больше воды. Согласно ScienceDirect, это также не известно, чтобы улучшить вашу кожу или предотвратить появление морщин.
Мой собственный опыт работы с водой был непостоянным, пока в прошлом году я не пошел в Burning Man. Моя мама всегда говорила мне «пить больше воды», и поэтому я думала, что никогда не получаю достаточно, несмотря на то, что я чувствовала себя идеально увлажненной. Однако, когда я на неделю отправился в пустыню Невада, мне сказали, что я было Я прислушался, чтобы выпить галлон воды, чтобы предотвратить обезвоживание из-за сурового климата. Из этого опыта я понял, что мне не нужно было делать Я пью воду - мое тело делало именно то, что, по словам доктора Кэрролла, должно делать - оно предупреждало меня, когда я испытывал жажду, и я пил. Разница заключалась в том, что в пустыне вы естественным образом выпиваете около галлона в день, потому что вашему телу это необходимо в сухую жару.
Итак, мораль этой истории такова: прислушивайтесь к своему телу, потому что обезвоживание реально, но перестаньте тратить деньги на все эти гигантские бутылки с водой, потому что правило восьми стаканов в день - нет.
Более: Лимонная вода должна стать вашим новым утренним кофе - вот почему
