Когда вы думаете, что избавились от ежегодного праздничного стресса, наступает январь, и вы беспокоитесь о том, чтобы выполнить эти новогодние обещания, установить цели для своей карьеры и оценить потребности семьи. Неудивительно, что вы напряжены, капризны и боретесь с ежедневным чувством необходимости идти-идти-идти и делать-делать. Мы чувствуем твою боль! Итак, мы обратились к доктору Дональду Брауну, одному из ведущих авторитетов в области безопасности пищевых добавок и научно-обоснованной фитотерапии. Он рассказывает о пяти гомеопатических способах избавиться от стресса.
Когда вы думаете, что избавились от ежегодного праздничного стресса, наступает январь, и вы беспокоитесь о том, чтобы выполнить эти новогодние обещания, установить цели для своей карьеры и оценить потребности семьи. Неудивительно, что вы напряжены, капризны и боретесь с ежедневным чувством необходимости идти-идти-идти и делать-делать. Мы чувствуем твою боль! Итак, мы обратились к доктору Дональду Брауну, одному из ведущих авторитетов в области безопасности пищевых добавок и научно-обоснованной фитотерапии. Он рассказывает о пяти гомеопатических способах избавиться от стресса.
Снятие стресса с изменением образа жизни
Спи и поспи еще
Тот факт, что у вас есть список дел, которые нельзя выполнить в обычный день, не означает, что вы получаете бесплатный пропуск, чтобы пренебречь сном. Недостаток сна не только подрывает хорошее настроение, но и вредит вашему здоровью. Доктор Браун ставит адекватный сон на первое место в списке дел, а это означает, что некоторые из этих вещей необходимо изменить приоритеты и перенести. «Вы не можете накапливать сон», - говорит эксперт по естественному здоровью. «Пробежка всего несколько часов в течение рабочей недели и попытки наверстать упущенное по выходным могут поставить под угрозу вашу иммунную систему. Многим из нас необходимо от семи до восьми часов качественного непрерывного сна каждую ночь ». Он предлагает держать вашу комнату в прохладе и темноте и отказаться от электроники в качестве соседей по кровати.
Используйте силу лаванда
Доктор Браун - сторонник использования расслабляющей силы лаванды для снятия напряжения и беспокойства. Возможно, вы уже знаете, что глубокий вдох эфирного масла лаванды может помочь успокоить воспаленные нервы, но масло лаванды также можно принимать перорально в виде добавок. «Оральная добавка с маслом лаванды - отличный инструмент в вашем арсенале здоровья, поскольку, как было показано, она облегчает нечастые симптомы напряжения, стресса и беспокойства, включая периодическое беспокойство, нервозность и бессонницу », он говорит. «Клинические исследования CalmAid, пероральная добавка с лавандой, покажет, что это отличный инструмент, позволяющий расслабиться в течение дня и улучшающий сон ночью ".
Двигай своим телом
Даже если вы затормаживаете пятки при мысли о тренировке, признайте это: вы чувствуете себя лучше, как только вы приступите к тренировке или, по крайней мере, когда вы ее закончите. Доктор Браун рекомендует ежедневные упражнения для снятия стресса. «Упражнения повышают уровень эндорфинов хорошего самочувствия в вашем мозгу и помогают сосредоточить внимание на движениях вашего тела, а не на том, что вас беспокоит».
Убежать в мирное место
Несмотря на то, что поездка в тропики, чтобы избавиться от стресса, не является возможным вариантом каждый день, вы можете украсть подойти к шкафу, закрыть дверь офиса или даже сесть в машину, чтобы провести время в одиночестве без отвлекающие факторы. Доктор Браун рекомендует хотя бы несколько минут в одиночестве, чтобы помедитировать и расслабиться.
Повысьте уровень витаминов группы B
«Принимайте поливитамины с рекомендуемым дневным количеством витаминов группы B», - говорит доктор Браун. «Повышение уровня витамина B12 и других витаминов группы B может помочь улучшить ваше настроение».
О докторе Дональде Брауне
Доктор Дональд Браун - один из ведущих авторитетов в США в области безопасности и эффективности пищевых добавок, научно обоснованных лекарственных трав и пробиотиков. Он врач-натуропат, получил степень в Бастырском университете в 1988 году. Доктор Браун в настоящее время является директором Консультантов по исследованию природных продуктов (NPRC) в Сиэтле, Вашингтон. Основанная в 1990 году, NPRC предоставляла консультации компаниям в области натуральных продуктов и фармацевтики. отрасли, а также образование для медицинских работников, промышленность натуральных продуктов и потребители. В настоящее время он входит в состав Консультативного совета Американского ботанического совета (ABC) и редакционного совета журнала «Интегративная медицина». Ранее он также работал советником в Управлении диетических добавок Национального института здоровья.
