Небольшие изменения могут иметь большое влияние, поэтому сделайте несколько простых шагов, чтобы добавить больше натуральных продуктов в свой образ жизни; награда будет очевидна по тому, как вы выглядите и чувствуете себя, и вы будете на пути к лучшему здоровью!
Выбери потерять фаст-фуд!
Некоторые рестораны быстрого питания предлагают более здоровые варианты меню, но в целом фаст-фуд ничего не добавляет к здоровому образу жизни и не помогает контролировать вес. Фастфуд определенно вреден для вашего кошелька, так что оставьте его в далеком прошлом. Вы сэкономите деньги и калории, если будете готовить и есть дома. Это также позволяет вам контролировать размер порций, и вы можете быть уверены, что ингредиенты в ваших блюдах свежие и богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
Делайте покупки на фермерском рынке
Посетите фермерский рынок, и вы найдете множество заманчивых свежих продуктов. Это неотразимо, и многое в нем полезно для вас! Большинство фермерских рынков предлагают очень свежие сезонные продукты местного производства. У вас будет больше вариантов и замечательных вариантов фруктов, овощей, даже нежирного мяса и рыбы. Не бойтесь: пробуйте что-нибудь новое! Баклажаны и кабачки, нектарины и снежный горошек - вкусный выбор дает вам возможность экспериментировать с блюдами и открывать для себя новые семейные фавориты.
Делайте умные замены
Кто сказал, что десерт должен быть наполнен сахаром и пустыми калориями? Сочный свежий персик сладкий и сытный, или подавайте тарелку спелой клубники или вишни. Замените майонез простым йогуртом и добавьте немного трав. Это низкокалорийный натуральный заменитель сливочного сыра и тяжелых заправок. Размешайте приправленную смесью, чтобы использовать ее в салате из капусты, курином салате или в качестве соуса или заправки к полезному салату.
Ищите цельнозерновые
Ячмень, овес и пшеница лучше для вас; они богаты клетчаткой и питательными веществами, поэтому откажитесь от не очень хорошего белого хлеба и выберите вкусный сорт овса или пшеницы. Вы все еще можете съесть желаемый бутерброд, но приготовьте его на овсяном хлебе с ломтиками помидоров, полосками перца, свежим салатом и нежирным мясом для завтрака. Добавьте ломтик авокадо, богатого питательными веществами, и после того, как вы заправите его йогуртовой заправкой, это будет сытный обед, который обеспечит хорошее питание. Съешьте немного овсянки: восхитительный выбор, который с радостью сочетается со свежими фруктами, такими как черника, богатая антиоксидантами, или бананы, богатые калием. Хороший выбор легко сделать, когда он такой прекрасный на вкус!
На рыбалку!
Палтус, лосось и другая рыба добавляют в свой рацион нежирный белок и полезные омега-3. По возможности выбирайте свежие, не переработанные или замороженные. Рыба может быть вкусным блюдом, если ее запечь, запечь, запечь или приготовить на гриле. Проявите творческий подход и украсьте его свежей зеленью на грядке из овощей.
Ищите яркие, свежие, свежие ингредиенты, и вы на пути к естественному здоровому образу жизни.
Дополнительные советы по здоровому питанию
5 пищевых приоритетов для здорового питания
Идеи здорового ужина для занятой девушки
Полезные закуски для атаки закусок
