Подготовить свое тело к рождению ребенка - непростая задача. Фактически, предварительное планирование следует начинать как минимум за год до того, как вы действительно начнете пытаться завести ребенка. Что тебе следует делать Теперь если вы надеетесь получить булочку в духовке к 2011 году? Читай дальше что бы узнать.
Сведи тебя к врачу
Первое, что вам следует сделать, это поговорить со своим врачом. Врач сможет оценить текущее состояние вашего здоровья и затем посоветовать, как сделать ваше тело сильнее.
до беременности.
Изучите историю своей семьи
Прежде чем родить ребенка, важно изучить все медицинские условия, включая астму, сердечные заболевания, рак и диабет, которые встречаются в вашей семье. Поговорите со своими родителями или кем-нибудь
старшие родственники, которые могут кое-что поделать. Оттуда ваш врач может дать вам совет по генетическому тестированию, чтобы узнать, есть ли вероятность передачи этих заболеваний вашему ребенку. Его
Вам также важно знать, перенесли ли ваша мать выкидыш или преждевременную беременность, поскольку это может повлиять на ваш беременность; обязательно поделитесь этой информацией со своим врачом.
Делайте упражнения
Чем здоровее ваше тело до беременности, тем быстрее оно восстановится после родов. Некоторые исследования показывают, что упражнения также могут способствовать более гладкой беременности. Хороший план тренировок должен
включают кардио, поднятие тяжестей, укрепление кора и легкую растяжку. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую программу упражнений, чтобы убедиться, что она подходит вам.
Дополните свой рацион
За год до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка, важно оценить витамины, которые вы принимаете, и есть ли у вас дефицит питательных веществ (простой анализ крови
от вашего врача может помочь с диагностикой). Вам также следует начать дополнять свой рацион пренатальными добавками, которые включают фолиевую кислоту и другие питательные вещества, чтобы предотвратить врожденные дефекты.
и осложнения.
Обновите свои вакцины
Некоторые инфекции, такие как ветряная оспа, могут быть опасными - если не смертельными - для будущего ребенка. Если ваши прививки устарели, обновите их хотя бы один раз.
за месяц до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка.
Сойти с таблетки
В зависимости от типа противозачаточных средств, которые вы используете (если вы их используете), ваш врач может порекомендовать трехмесячный перерыв перед попыткой зачать ребенка. Это позволит вашему
репродуктивная система, чтобы вернуться в норму. Перерывы в контроле над рождаемостью также могут помочь врачам определить дату родов.
Очистите свою аптечку
Женщинам не рекомендуется принимать определенные лекарства, травы и добавки во время беременности. Важно составить список всех лекарств и травяных добавок, которые вы
иметь в своем кабинете и передать своему врачу. Оттуда она может сказать вам, что вам следует немедленно прекратить, а какие другие нельзя принимать, когда вы действительно забеременеете.
Бросьте эти мерзкие пороки
За год до того, как вы начнете пытаться забеременеть, вам следует бросить курить и сократить употребление кофеина и алкоголя. Это даст вашему телу время, чтобы оправиться от ущерба, который могли нанести эти пороки.
до того, как придет время для ребенка.
Вовлеките своего партнера
Не только женщины должны начать готовить свое тело к рождению ребенка. Мужчинам также следует сделать несколько вещей, чтобы повысить качество своей спермы (и повысить вероятность зачатия). А
Несколько вещей, которые может сделать ваш мужчина, включают: бросить курить, отказаться от алкоголя, соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом, носить боксеры (не трусы) и следить за тем, как вы дома
температура прохладная.
Если в вашем будущем появится ребенок, начните планировать здоровую беременность прямо сейчас - это не только лучше обеспечит протекание беременности и родов без осложнений, но и улучшит ваше здоровье сейчас и когда вы
ребенок родился. Не менее важно, что чем вы здоровее, тем здоровее будет ваш ребенок.
Еще несколько советов для здоровой беременности
- Важность фолиевой кислоты для женщин
- Стоматологическое здоровье во время беременности
- Нетоксичные советы по беременности
