Вы часто проходите мимо него и в большинстве случаев не хотите на него смотреть, особенно если вы активно пытаетесь похудеть и улучшить форму. Но там он смотрит на вас, ожидая, чтобы дать вам число: шкалу. Если вы часто взвешиваетесь или лучше избегаете весов потеря веса цели и уверенность? Читайте плюсы и минусы частого взвешивания.
ЗА
Вы остаетесь в курсе событий
Частые взвешивания (несколько раз в неделю) означают, что вы можете быть в курсе всех дел, когда дело касается диеты и упражнений. Хотя вы не заметите прогресса в одночасье, осознание своего веса с учетом поставленной цели может дать вам дополнительный толчок к достижению этой цели.
Когда зовет торт, ты вспоминаешь масштаб
Если вы будете взвешиваться на следующий день, это может удержать вас от того, чтобы съесть первый или второй кусок торта после ужина. Очевидно, что кусок пирога не приведет к тому, что вы наберете пять фунтов за ночь, но отказ от десерта поможет вам быстрее достичь цели.
Вы узнаете больше о своем теле
Частые взвешивания могут помочь вам увидеть закономерности в сочетании ваших упражнений и диеты. Вы можете узнать, что сохраняете водный вес при употреблении определенных продуктов или напитков. Вы также можете заметить, что ваш вес колеблется в зависимости от количества ежедневных упражнений. Что бы вы ни заметили, частые взвешивания могут привести вас в гармонию со своим телом.
МИНУСЫ
Вы можете стать одержимыми цифрами
Если вы слишком часто взвешиваетесь (например, каждый день или даже несколько раз в день), вы можете зациклиться на цифрах на весах. Вы можете сосредоточиться исключительно на диете и режиме упражнений, так как вы постоянно будете задаваться вопросом, как определенные вещи повлияют на ваше ежедневное взвешивание. Это может даже привести к тому, что вы будете переживать из-за числа, которое видите, вместо того, чтобы думать о своих достижениях более позитивно.
Вы можете разочароваться
Если вы взвешиваетесь в разное время дня, вы можете заметить, что ночью вы тяжелее, чем при первом пробуждении (после посещения туалета). Конечно, это из-за задержки воды и еды, которую вы съели. Тем не менее, это может расстроить вас и даже пойти на компромисс со своим питанием, так как вы можете подумать, что ваши попытки похудеть напрасны.
Измерение может быть лучше, чем взвешивание
Если вы часто занимаетесь спортом, попробуйте измерить себя, а не взвешиваться. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому вы можете заметить, что весы не сильно сдвигаются или вы даже набрали вес. Это потому, что, даже если вы, возможно, потеряли жир, вы набрали мышечную массу, поэтому шкала остается на том же уровне, а иногда и на более высоком. В этом случае взвешивание может быть не лучшим способом оценить ваши результаты. Лучше судить о своем прогрессе по тому, как ваша одежда подходит вам, и измерять себя, чем вставать на весы.
Все дело в балансе
Еженедельное взвешивание и отслеживание своего прогресса более точны, чем ежедневные взвешивания. Если бы вы могли взвешиваться чаще, не расстраиваясь и не зацикливаясь на цифре, которую вы видите, в этом нет ничего плохого. Однако, если вы замените позитивное чувство выполненного долга стрессом из-за числа на шкале, тогда, возможно, будет лучше воздержаться от частого взвешивания. В конце концов, вы должны гордиться собой, так как делаете все возможное, чтобы стать здоровее. Помните, все дело в балансе!
Дополнительные советы по диете и фитнесу
Стоит ли попробовать протеиновый порошок?
Реалистично ли пляжное тело этим летом?
Ваша дружба заставляет вас набирать вес?
