6 вещей, которые родители могут сделать, чтобы уберечь своих детей от лишнего веса
Это правда: пищевые привычки наших детей начинаются дома, поэтому мы, родители, должны научить их, как и что есть. Доктор Агила предлагает шесть простых советов, которые помогут нам начать работу.
Быть хорошим примером
Прежде всего, помните, что дети будут подражать привычкам своих родителей, поэтому вы - их главный пример.
Возглавить
Не полагайтесь на школу, чтобы научить ваших детей правильному питанию - эти привычки зарождаются дома.
Избегайте ассоциаций нездоровой пищи
Не награждайте детей едой и не угощайте их, когда им грустно. Это создает ассоциацию еды с эмоциями, что может привести к ожирению.
Научите своих детей здоровому приготовлению пищи
Привлекайте детей к приготовлению здоровой еды. Дети любят это делать. Это позволяет вам сблизиться с ними и научить их правильным привычкам в еде.
Защитите интуитивное питание
Научите своих детей, что им не нужно «чистить тарелку». Научите их распознавать голод и есть, когда они голодны, и что им нужно прекращать есть, когда они чувствуют себя удовлетворенными.
Пусть дети планируют питание
Возьмите своих детей в магазин за продуктами и позвольте им помочь вам спланировать свое питание. Когда вы таким образом наделяете их полномочиями, они делают удивительно мудрый выбор.
Воспитывайте детей здоровым образом жизни
Доктор Агила не только учит ваших детей правильно питаться, но и подчеркивает важность ежедневных упражнений. Он говорит: «Не забывайте выводить детей на улицу и играть с ними даже 15 минут. Им нужна активность, и вам тоже ». Еще один ключ - часто хвалите своих детей и не вознаграждайте за их достижения едой. «Дети съедят Happy Meal за 20 минут и около часа будут играть с игрушкой», - объясняет врач. «Но похвала, которую вы дадите им за то, что они сделали, продлится им на всю жизнь!»
Больше способов сохранить здоровье и физическую форму ваших детей
Советы по профилактике детского ожирения
Видеоигры, которые заставляют детей вставать с дивана
Веселые мероприятия на свежем воздухе для фитнеса, подходящего для детей
