Наступили праздники - и те, кто расширяет талию, тоже. Неудивительно, что средний американец в промежутке между калорийным печеньем и употреблением засахаренных коктейлей набирает от 7 до 10 фунтов в период между Хеллоуином и Новым годом. К счастью, есть множество способов избежать страшного увеличения веса зимой, не упуская при этом веселье. Вот три.
Праздничный фитнес
Праздники, праздники, вечеринки, покупки и времяпрепровождение с семьей превращаются в суматоху. Но это не значит, что вам следует экономить на тренировках. Даже всего 20 минут
энергичной активности три раза в неделю, вы будете поддерживать себя в форме во время праздничного сезона. Прогуляйтесь по окрестностям, чтобы оценить свет и праздничный декор - добавьте в свой распорядок выпады, спринты или приседания, чтобы получить дополнительный импульс. Еще лучший вариант? Подпишись на
одно из множества увлекательных забегов, которые проводятся каждые выходные во время курортного сезона (см. Всемирный календарь забегов бегунов для одного рядом с вами). В диапазоне от трех до 15 миль вы можете проехать отличный
кардио-тренировка, а затем попробуйте все эти сладости!
Домашние упражнения
Работаете ли вы на кухне или разгребаете снег весь день, вы можете получить мощный импульс для тела прямо под собственной крышей. Вы можете сжечь лишние калории с помощью нескольких дополнительных движений, пока вы
готовят (нажмите, чтобы получить блюдо о фитнесе на кухне). Вы также можете работать на тренировке, сгребая снег, сгребая листья или выполняя любые другие домашние дела, которые заставляют вас двигаться. Ты останешься в форме а также быть завидной домашней дивой.
Обедать с умом
Собираетесь на званый обед? Не забудьте заранее перекусить полезными лакомствами, например обезжиренным йогуртом или фруктами, чтобы не появиться голодным. Если вы откажетесь от перекусов в начале дня, вы можете съесть больше
позже, что может легко привести к увеличению веса. А когда вы выбираете, что перекусить, выбирайте более здоровые варианты, например, более яркие овощи (они более богаты витаминами) и избегайте жирных сливок.
соусы. Когда вы попадете на десертный стол, удовлетворите сладкоежек небольшими ломтиками или пирогами, пирожными и печеньем.
Еще несколько советов по здоровому отдыху
ГЭРБ: праздничные советы, как избежать изжоги
Совершите здоровый отпуск в местный парк
Наполните свои праздничные блюда суперпродуктами
