Могут ли бактерии в вашем рационе действительно сохранить ваше здоровье? По мнению экспертов, может - если правильно питаться. Штаммы пробиотиков, также известные как «хорошие» бактерии, из-за их полезных для здоровья свойств. пищеварительный тракт и иммунная система, естественным образом находятся в желудочно-кишечном тракте или в ферментированных продукты. В ответ на растущую популярность пробиотиков пищевые компании также тщательно скрывают пробиотики во множестве вкусных и полезных для вас закусок. Вот несколько пищевых источников пробиотиков.
Когда вы заболели, ваш врач может назначить вам антиобиоактивные препараты. Но если вы хотите избежать болезней и сохранить здоровье пищеварительного тракта, запаситесь пробиотиками. Согласно Всемирная организация здравоохранения, употребление в пищу или питье этих «хороших» бактерий может укрепить вашу иммунную систему, обеспечить дополнительный кальций и привести к более долгой и здоровой жизни. Включить приобиотики в свой рацион просто - вот три вкусных способа потреблять больше этих полезных бактерий.
ЙОГУРТ С ПРОБИОТИКАМИ
С каждой проглатываемой ложкой йогурта вы проглатываете немного bifidus regularis. Это самый распространенный из пробиотиков, он помогает контролировать работу пищеварительного тракта (а также может уменьшить запор). Хотя большинство полезных для вас бактерий можно найти в простом йогурте, вы также можете выбрать ароматизированные, обогащенные сорта, такие как Активия Даннона, которые обеспечивают миллиарды полезных пробиотических культур. Обратите внимание, что при покупке йогурта обязательно проверяйте этикетки ингредиентов и покупайте йогурты марок, содержащих активные или живые бактерии и культуры.
ТВОРОГ
Творог кишит полезными бактериями Lactobacillus casel, который повышает иммунитет и замедляет рост вредных бактерий в организме. Чтобы увеличить количество полезных бактерий, перекусывайте Органический творог Horizon, который также обогащен дополнительным кальцием. Если вы не можете перекусить простым старым творогом, добавьте нарезанные персики, мед или коричневый сахар, чтобы сделать его более сладкой закуской. Вы также можете наполнить холодильник Двухместные коттеджи Breakstone’s Cottage - фруктовая начинка добавляет аромата и дополнительных витаминов.
ЗЛАК
Начав свой день с миски Lactobacillus acidophius, вы улучшите пищеварение и избавитесь от вредных бактерий в кишечнике. В то время как короли зерновых, такие как Kraft, все еще работают над внедрением продуктов, содержащих пробиотики, менее известные бренды предлагают несколько вариантов на полках продуктовых магазинов. Искать Каши Виве, сочетание слегка поджаренных хлопьев, хрустящих веточек Грэма и чипсов, покрытых ванилью (содержащих один миллиард пробиотиков на порцию), или YogActive Cereal, восхитительная смесь рисовых хлопьев и фруктов плюс «жемчужины» йогурта, содержащие активные лактобациллы acidophilus. культур.
Предупреждение: если вы страдаете ослабленной иммунной системой или находитесь в больнице, поговорите со своим врачом о пробиотиках, содержащихся в вашем организме. диета - ваш врач может порекомендовать вам избегать пробиотиков, поскольку живые бактерии могут оказывать неблагоприятное воздействие на ваш пищеварительный тракт. Однако для получения более подробной информации о пользе пробиотиков для здоровья посетите веб-сайт Национальный центр бесплатной и альтернативной медицины (NCCAM).
Дополнительные советы по здоровому питанию можно найти по этим ссылкам:
Четыре самых полезных для здоровья зеленых овощей
Рецепты натурально подслащенных десертов
Покупки здоровых продуктов стали проще
