Несмотря на то, что идет много споров о том, действительно ли женщины могут «иметь все», давайте посмотрим правде в глаза: мы всегда будем игнорировать скептиков и добиваться именно того, чего хотим. Вот как мы катимся.
Однако наш энтузиазм часто берет верх: желание всего этого означает желание всего этого одновременно. Надев плащи Суперженщины, мы перенапрягаем себя, подвергая риску свое здоровье (и рассудок). Граница между тем, что мы действительно хотим, и тем, что мы чувствуем обязанными желать, стирается, и мы теряем связь со своими инстинктами.
«Один из наших крупнейших источников стресс гласит пословица рот говорит «да», желудок говорит «ой», - говорит Тамар Чански, доктор философии, автор книги Освободиться от беспокойства: 4 простых шага, чтобы преодолеть беспокойство и создать ту жизнь, которую вы хотите. Ваш мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны, поэтому, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, это часто приводит к расстройству желудка. В конце концов, возникает порочный круг: ваш
Считайте свой желудок встроенной системой сигнализации, которая говорит вам, чтобы вы перестали так много брать на себя. Если ваш распорядок дня и обязанности делают Gravol вашим самым ценным достоянием, пора буквально начать «действовать интуитивно». Вот как:
1. Скажите "Я перезвоню вам" вместо "да"
Самый важный первый шаг - перестать говорить «да» всему. Однако не стоит спешить отказываться от возможности, которая может вас искренне заинтересовать. Сказав: «Я вернусь к вам», вы сможете успокоиться после прилива адреналина, связанного с амбициями, и принять осознанное решение, основанное на ваших ограничениях по времени.
Представьте, какой будет ваша жизнь, если вы примете возможность / предложение: как вы себя чувствуете? Вы чувствуете приятных бабочек или неприятную тошноту? А теперь представьте, как упускаете возможность. Согласны ли друг с другом ваша интуиция и разум? Продолжайте размышлять, пока они не окажутся на одной странице. По мере того, как вы приобретаете привычку делать это, ваши границы станут четко очерченными, и немедленные ответы больше не будут сложными.
2. Составьте временной бюджет
Подобно финансовому бюджету, создайте ежемесячный календарь, который выделяет «единицы» времени для упражнений, общения, отдыха, работы и проведения времени с семьей. Примените свою интуицию на практике, чтобы составить идеальный бюджет времени: если вы чувствуете панику и тошноту. о том, как это устроено, вероятно, вы составили бюджет, исходя из своих обязательств, а не из инстинкты.
Продолжайте слушать, продолжайте возиться. Ваша интуиция будет действовать как спусковой крючок, помогая вам избежать тех же ошибок. Это упражнение поможет повысить вашу осведомленность в реальном времени - когда кто-то пытается что-то добавить к вашему тарелка, и это противоречит вашему бюджету, облегчение в вашем животе после того, как вы скажете "нет", станет долгожданным награда.
3. Инициируйте последовательность взаимных уступок.
Мы часто так много говорим «да», что не учитываем время, которое нам понадобится, чтобы поесть, поспать или восстановить силы. Это мешает нам прислушиваться к своему внутреннему голосу и создавать границы, поскольку чувство напряжения, дискомфорта и тошноты становится нашим статус-кво.
Используйте внимательность и оставайтесь в моменте, решая свои ежедневные списки дел: какие задачи вы ждете больше всего, а какие вызывают у вас больше всего страха? Со временем откажитесь от задач, которых боитесь, и возьмитесь за то, что любите. Как бы вы ни думали, что у вас нет выбора, особенно в отношении задач, связанных с работой, верно обратное. Всегда есть решение - так говорит ваша интуиция.
Больше способов держать живот под контролем
52 расслабляющие идеи без стресса
Создайте расслабляющее пространство
Превратите свой дом в расслабляющий оазис
