Из-за подавляющего числа американцев с избыточным весом и ожирением в последнее время наблюдается рост таких заболеваний, как болезни сердца и рак. Вот что вам нужно знать о своем весе: ожирение и риск рака.
Причина
Примерно две трети взрослых американцев лишний вес или ожирение, говорит Информационная сеть по контролю веса, или ПОБЕДИТЬ. Избыточный вес и ожирение способствуют возникновению многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, гипертонию и даже несколько видов рака. Ваш ИМТ, или индекс массы тела, позволяет классифицировать людей по весовым категориям, включая недостаточный вес, здоровое состояние, избыточный вес и ожирение. Хотя ИМТ не учитывает вашу мышечную массу и не измеряет напрямую жировые отложения, CDC, это надежно для большинства людей.
Рассчитайте свой ИММ
К рассчитать свой ИМТ:
- Разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате.
- Умножьте ответ на 703.
- Все, что 18,5 и ниже, считается недостаточным весом, 18,5–24,9 - здоровым, 25,0–29,9 - избыточным весом, а все, что 30 лет и выше, считается ожирением.
ИМТ может быть неточным, если вы очень мускулистые или пытаетесь рассчитать ИМТ ребенка или подростка. После того, как вы рассчитаете свой ИМТ, вы можете использовать его как трамплин, чтобы поговорить со своим врачом о подходящем весе для вашего роста.
ожирение и риск рака
Согласно Национальный институт рака, или NCIожирение было связано с различные типы рака, в том числе груди (у женщин в постменопаузе), толстой кишки, эндометрия, почек и пищевода. Некоторые исследования также связывают ожирение с раком поджелудочной железы, желчного пузыря и яичников, но необходимы дополнительные исследования. В NCI По оценкам, примерно 14 процентов смертей от рака у мужчин и 20 процентов смертей от рака у женщин происходят из-за избыточного веса или ожирения.
Ожирение может вызвать повышение уровня эстрогена и инсулина, что может способствовать росту определенных опухолей, а также абдоминального жира, который является фактором риска некоторых видов рака. Диеты с высоким содержанием жиров и продуктов животного происхождения связаны с различными видами рака, и эти диеты также способствуют нездоровому увеличению веса и высокому ИМТ.
Выздоравливай
Идеально предотвращать избыточный вес до того, как он произойдет, но если у вас избыточный вес или ожирение, даже потеря от пяти до десяти фунтов может иметь значение, говорит NCI. Физическая активность не только помогает похудеть, но и снижает риск рака толстой кишки и груди. Ежедневное употребление пяти-девяти порций фруктов и овощей, а также употребление цельнозерновых продуктов и минимизация потребления сахара не только поможет вам поддерживать свой вес, но и улучшит общее состояние здоровья. Хотя правильное питание и правильный вес не предотвратят все виды рака, это, безусловно, может снизить риск некоторых видов рака и других заболеваний.
Больше от SheKnows:
- Вы рискуете заболеть раком?
- 10 лучших продуктов для борьбы с раком
- 50 способов сократить калорийность на 100
