Все мы знаем, что нам нужно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, но для женщин есть еще одно соображение: все мы должны носить правильный спортивный бюстгальтер.
Вы носите правильный бюстгальтер?
Итак, вы воодушевлены и готовы пойти в спортзал или заняться йогой. Вы смотрите вниз и боитесь, что ваша грудь будет слишком сильно подпрыгивать, или вы поправляете раздражающие ремни и надеетесь, что у вас нет неисправности в гардеробе. Если это звучит знакомо, пора выбрать бюстгальтер, подходящий вашему телу и занятиям, которые вы делаете.
Исследование, опубликованное в мае этого года Университет Вуллонгонга (UOW) показали, что менее половины опрошенных женщин носили спортивный бюстгальтер во время физических нагрузок. Причины включают проскальзывание ремней, втыкание деталей в тело, стоимость, внешний вид и ощущения. Некоторые женщины заявили, что они вообще не занимались физическими упражнениями, чтобы избежать смущения и дискомфорта от ношения плохо подогнанного спортивного бюстгальтера.
К сожалению, отсутствие правильного бюстгальтера означает, что женщины подвержены риску неправильной осанки (вызывающей головные боли и боли в верхней части тела), чрезмерного движения груди и повреждения тканей груди.
Профессор Джули Стил из UOW увлечена тем, что женщины имеют правильную поддержку при выполнении упражнений, и в партнерстве со Sports Medicine Australia она опубликовала краткое руководство по Упражнения и поддержка груди.
Советы экспертов
«Польза от упражнений, несомненно, подробно описана. Поощряя и предоставляя женщинам информацию, необходимую для обеспечения правильного (и удобного) бюстгальтера. подходит, это стремится разрушить один из барьеров, с которыми сталкиваются женщины при выполнении упражнений », - сказал профессор Стил. сказал.
«Получив правильную поддержку груди и правильную посадку бюстгальтера во время тренировок, женщины могут более свободно заниматься спортом, развить оптимальное здоровье и проложить путь к здоровому будущему, избегая многих проблем со здоровьем, которые обычно связаны с бездействие ».
Когда вы в следующий раз решите купить спортивный бюстгальтер, подумайте о том, какая поддержка вам нужна. Это зависит от вашего:
- Возраст (с возрастом эластичность кожи снижается)
- Размер груди (чем они больше, тем тяжелее)
- Выбранная деятельность (некоторые виды спорта требуют большей поддержки).
Какой бюстгальтер лучше?
Чаще всего вы можете выбрать более мягкий укороченный топ, если просто гуляете или делаете упражнения с низкой нагрузкой, например, йогу. Если вам больше нравится бег трусцой или упражнения со средней скоростью, вам понадобится плотно облегающий бюстгальтер. Если, однако, вы резко увеличите скорость и занимаетесь бегом, теннисом, нетболом и т. Д., Тогда вы определенно захотите выбрать бюстгальтер с максимальной поддержкой и можете дополнить его укороченным слоем. Топ.
Главное, чтобы бюстгальтер был удобным. Вы не хотите, чтобы он казался тесным, ограничивающим, имел пробелы или скопления.
Если вам действительно нужна идеальная посадка, зайдите в специализированный магазин нижнего белья, например Бюстгальтеры N Вещи или La Senza, где есть опытные мастера по установке бюстгальтеров. Универмаги, такие как Дэвид Джонс а также Майер Кроме того, в раздевалках есть сотрудники, которые помогут вам выбрать правильный бюстгальтер.
Дополнительные советы по здоровью и фитнесу
Упражнения, которые нужно делать за рабочим столом
Кардио классы, чтобы попробовать
Йога 101
