Последствия переутомления
Когда вы перегружены работой, вы переутомлены. Когда вы переутомлены, вы больше полагаетесь на кофеин в течение дня, вы склонны выбирать нездоровую пищу, и тренировки уходят в прошлое. Вы становитесь раздражительным, ваша иммунная система ослабевает, и вы перестаете радоваться жизни. Вы можете негативно отреагировать на свою семью или коллег, что приведет к еще большему стрессу и беспокойству. В конце концов, вы можете впасть в депрессию.
Запланируйте тайм-аут для взрослых
Эксперт по здоровью Эми Джо Мартин, Генеральный директор Цифровая Роялти, научилась справляться со стрессом в своей жизни. Чуть больше года назад у нее было 15 встреч подряд, и она просто находилась в «режиме выживания». А вдумчивый коллега увидела 8-минутное окно в своем календаре и назначила ей «тайм-аут для взрослых» или “Готово, установить, пауза.Она провела 8 минут, расслабляясь и слушая несколько песен. Это помогло ей перезарядиться, освежиться и почувствовать себя более продуктивной. Теперь она ежедневно назначает встречу «Готовься, ставь, сделай паузу», помогая ей сохранять спокойствие и мгновенно избавляться от стресса.
