Ты проводишь много времени спорить? Возможно, вы рискуете преждевременно умереть.
Фото: laflor / iStock 360 / Getty Images
Если вы много спорите с семьей или друзьями, у вас более чем в два раза больше шансов умереть молодым.
Это согласно датским исследователям, отслеживавшим почти 10 000 человек в возрасте от 36 до 52 лет на протяжении более десяти лет. Их выводы? То, что у вас есть отношения, имеет большое значение, как и количество раз, когда вы вступаете в спор.
В течение 11-летнего исследования более 10 процентов участников умерли, причем более половины из них умерли от рака.
Участники исследования сказали, что больше всего на них повлияла семья и друзья и даже ссоры с соседями.
«Напряженные социальные отношения в частной жизни связаны с повышенным в два-три раза риском смерти», - сказал доктор Рикке Лунд из Копенгагенского университета. По ее словам, особенно важны требования вашего партнера или ваших детей.
Вероятность смерти у людей, которые часто ссорились со своими супругами или детьми, была на 50-100 процентов выше. А те, кто сообщал о частых ссорах с друзьями, родственниками и соседями, имели в два-три раза больше шансов умереть в течение следующего десятилетия.
Проблемы со здоровьем в результате гнева
Физические реакции на стресстакие как высокое кровяное давление и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, наиболее вероятно, объясняют повышенный риск смертности. Лунд также назвал более высокие уровни гормонов стресса и повышенное кровяное давление в качестве возможных причин этой связи.
Эта реакция, по словам исследователей, вызвана резким увеличением количества цитокинов - белковых молекул, вызывающих воспаление. Хронически высокие уровни этих веществ связаны с артритом, диабетом, сердечными заболеваниями и раком.
Постоянный поток стрессовых химикатов и другие изменения, возникающие из-за необузданного гнева, также могут нанести вред нескольким системам вашего тела.
Некоторые из других краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, связанных с гневом, включают:
- головные боли
- проблемы с пищеварением
- бессонница
- повышенное беспокойство
- высокое кровяное давление
- депрессия
- Инсульт
Лунд предполагает, что научиться справляться со своими заботами и требованиями других, а также управлять конфликтами в семьях и общинах могут быть важными действиями по сокращению преждевременной смерти.
Психолог Саймон Рего соглашается. «Учитывая эти результаты, кажется разумным сделать вывод, что разработка и реализация психологических вмешательств, таких как когнитивные поведенческая терапия, которая сосредоточена на обучении навыкам, например, как справляться с заботами и требованиями близких социальных отношений, а также управление конфликтами в парах, семьях и даже в местных сообществах - все это может быть важной стратегией для сокращения преждевременных родов. смертей », - сказал он.
Хотя отрицательные эмоции могут нанести вред вашему здоровью и вашим близким отношениям, положительные эмоции могут иметь противоположный эффект. Простой смех может снять стресс, снизить кровяное давление и повысить способность иммунной системы бороться с болезнями.
Ученые из Медицинского центра Университета Мэриленда обнаружили, что люди со здоровым сердцем склонны использовать смех как способ облегчить эмоциональный стресс. С другой стороны, люди с больным сердцем на 40% реже смеялись в юмористических ситуациях.
Даже если вам не удается посмеяться над тем, что происходит, было бы неплохо поговорить об этом, особенно если вы женщина. Одно исследование показало, что женщины, которые регулярно подавляли свой гнев, имели более высокий уровень смертности, чем те, кто выражал свои чувства.
Пытаетесь ли вы улучшить свое сердце или здоровье своего брака, посмеяться и поговорить с супругом - отличное место для начала.
Наверное, мудро научиться управлять гневом, особенно когда дело касается вашего партнера или детей. «Вмешательство в конфликты, особенно среди безработных, может помочь предотвратить преждевременную смерть», - говорит Лунд.
Подробнее об управлении стрессом
Энергетическое исцеление: что это, черт возьми, и как оно может вас исправить
В конце концов, стресс не убивает
10 странных способов уменьшить стресс
