Если вы заметили разницу в своей способности терять или набирать вес, чувствительны к температуре (вы всегда слишком холодно или слишком жарко), трудности со сном и изменения настроения, такие как беспокойство и раздражительность, важно прочитать на.
Какая у вас щитовидная железа?
Щитовидная железа - самая большая железа в вашей эндокринной системе. Ваша эндокринная система регулирует ваши гормоны. Щитовидная железа расположена на шее и при оптимальном функционировании вырабатывает два гормона, известные как Т3 и Т4, которые регулируются ТТГ в организме. Некоторые из функций вашей щитовидной железы включают в себя контроль того, как ваше тело вырабатывает энергию и белки и как ваши гормоны взаимодействуют друг с другом.
Гипотиреоз это слабо функционирующая щитовидная железа. Симптомы могут включать хроническую усталость, потерю аппетита, низкую температуру тела, увеличение веса, повышенный уровень холестерина, болезненные предменструальные периоды, обильные месячные, проблемы с фертильностью, сухая чешуйчатая кожа, запоры и даже депрессия.
Гипертиреоз это сверхактивная щитовидная железа. Симптомы могут включать внезапную потерю веса, повышенный аппетит, нервозность, беспокойство, раздражительность, менструальные изменения, трудности со сном, чувствительность к теплу, учащенное сердцебиение и усталость.
Таким образом, ваша щитовидная железа отвечает за оптимальное функционирование вашего метаболизма и гормонов. Когда ваш метаболизм и гормоны не сбалансированы, это может затруднить потерю или поддержание здоровый вес, и у вас могут быть нечастые или болезненные менструальные циклы, а также прыщи и прорывы.
1
Есть меньше из этих продуктов
- Кукуруза
- Рапсовое масло
- Соя
- Сырые крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи и капуста; ешь эти овощи приготовленными
- Кофе
Эти продукты могут замедлять и подавлять функцию щитовидной железы. Некоторые из этих продуктов, например соя, могут имитировать гормоны в организме, которые могут влиять на выработку гормонов и здоровье щитовидной железы.
2
Есть более из этих продуктов
- Абрикосы
- Даты
- Петрушка
- Сырые семена
- Цельнозерновые
- Органическое нерафинированное кокос масло
Эти продукты являются отличным выбором для здоровья в целом, а также содержат питательные вещества, такие как йод, селен, железо и витамин А, которые поддерживают выработку гормонов и здоровье щитовидной железы.
3
Делайте упражнения и будьте активны каждый день
Упражнения улучшают кровообращение, что способствует циркуляции гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. по всему телу, включая гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ, что, в свою очередь, помогает нам регулировать наш вес.
4
Избегайте обработанных и рафинированных продуктов.
например, белая мука и сахар
Употребление обработанных продуктов и продуктов с сахаром может конкурировать с более здоровым выбором или заменить его. Эти типы продуктов также вызывают воспаление, ухудшают кровообращение, могут имитировать гормоны или влиять на них и снижать функцию щитовидной железы.
Приручить
твой пристрастие к сладкому
5 Натуральный
подсластители
объяснил
5
Делать йога или посредничество регулярно
уменьшить стресс и беспокойство
Многие эксперты в области медицины и здравоохранения согласны с тем, что наш стремительный образ жизни с высоким уровнем стресса может и действительно наносит большой урон нашему здоровью в целом. Многие позы йоги могут стимулировать щитовидную железу и поддерживающие окружающие железы (хорошо для людей с гипотиреозом). Йога и медитация помочь нам снять стресс, замедлиться и дышать. Эти методы поддерживают общее здоровье тела, что является ключом к здоровой щитовидной железе.
Утренние позы йоги
Записать
Если вас беспокоит или вас интересует здоровье щитовидной железы, обратитесь к своему врачу для получения соответствующего плана тестирования, ухода и лечения.
Подробнее о здоровье щитовидной железы
Предупреждающие признаки заболевания щитовидной железы во время беременности
Энджи Эверхарт больна раком щитовидной железы
История мамы: у меня был рак щитовидной железы
