Нет ничего лучше слов «плотоядные бактерии», которые заставляют меня полностью принять душ.
Перенесемся на 32 года вперед, и я не могу зайти в общественное место, не используя отдельно стоящее дезинфицирующее средство Purell, протирать тележку для покупок лизолом или извлекать продукты, содержащие триклозан, при использовании общедоступных комната отдыха. Я с гордостью ношу термин «гермофоб», но скоро все изменится.
В качестве новогоднего решения я пообещал сократить свои способы стерилизации, чтобы сделать себя и свою семью более здоровыми и более естественными.
Когда несколько месяцев назад мы перешли на палеодиету, наша кладовая почти пуста от коробок с обработанными продуктами, а холодильник заполнен свежими и более полезными продуктами. Я изменил свои ежедневные привычки приготовления сока со сладких фруктовых напитков на комбо из капусты, сельдерея и куркумы, которые являются лучшей альтернативой, но, по общему признанию, не такими вкусными.
Итак, продолжая движение к более чистому образу жизни - пробиотики, добавки, природные средства и способ меньше антибиотиков - я обращаю внимание на самый большой орган тела и его обитателей.
Флора кожи, микробиота и микробиом - модные слова, используемые для описания обитателей нашей кожи. Я знаю их как бактерии, грибки и клещи - да, клещи. Миротворцы нашего эпидермиса, которые работают вместе, чтобы защитить нас от патогенов, контролировать воспаление, бороться аллергенов и свободных радикалов и даже может отпугивать комаров (хотя мне немного не хватает последнего один).
Это те же самые микроорганизмы, которые я ежедневно усугубляю с помощью средств против старения, борьбы с угрями и антибактериальных средств. Подумать только, ученые работают над той же самой микробиотой, чтобы, как мы надеемся, вылечить кожные заболевания и даже заживить раны, которые не реагируют на антибиотики.
Тем не менее, каждый раз, когда я принимаю душ, миллионы этих жителей погибают, что нехорошо.
Исследуя лучший способ жить в гармонии с этими крошечными защитниками, я обратился к популярному блогу. Это займет время, который нарушает естественный и здоровый образ жизни таких новичков, как я. За четыре простых шага я могу защитить и, возможно, восстановить свой микробиом.
Шаг 1. Меньше купайтесь
Когда я прочитала это своему мужу, он бросил на меня «взгляд». Именно так он посмотрел на меня, когда я недавно объявил, что мы должны жить на острове Макино зимой - просто для развлечения. Затем он напомнил мне, что в нашем душе было два шампуня, один кондиционер, один кондиционер глубокого действия, три разных куска мыла, два разных жидких мыла, два разных типа умывания для лица и скраб щетка. У меня явно есть вещь за чистоту.
Шаг 2. Будьте естественны
Ой-ой. Если вы думаете, что мой душ переполнен, вы не представляете, как мне удается запихивать все свои средства для красоты, тела и борьбы с микробами в такие маленькие шкафчики. Я уже упоминал о трех своих дезодорантах? У меня приливы, хватит судить.
Шаг 3: нанесите пробиотики
Ура! Этот Я могу: я королева пробиотиков - для моего кишечника. Мой холодильник похож на мой душ с разными типами пробиотиков для того, и для того, и для другого - они наверняка помогут моей коже. Однако Андреа (блогер "Это требует времени") имеет в виду пробиотики для местного применения. Видимо, применяя бактерии, окисляющие аммиак (попробуйте АОБ, созданный Мать Грязь) на мою кожу регулярно, микроорганизмы моей кожи будут процветать. Она также рекомендует: «Применять правильно приготовленные ферментированные продукты, такие как сливочный кефир, чайный гриб или даже натто может иметь большое значение для восстановления надлежащего баланса кожной флоры ». Что ж, это звучит просто достаточно!
Шаг 4: Избегайте супер стерильности
О, парень. Это означает разрыв моей давней любви к продуктам для уничтожения микробов. Я упоминал, что мыл посуду отбеливателем? В свою защиту, я вырос с менталитетом моей матери «вода очищает все». Сейчас ей 90 лет, так что если это еще не повлияло на нее, то не может быть что плохой.
Возможно, мне придется быть реалистом и делать это маленькими шажками. Это не похоже на палеодиету и изгнание хлопьев из дома. (Признание: в подвале все еще есть ящик, но только для чрезвычайных ситуаций!) медленно Попробуй измениться во благо моего здоровья и здоровья моей семьи.
В поисках способа облегчить это изменение образа жизни я обнаружил несколько альтернатив, с которых я могу начать. Блог Марка Daily Apple в нем есть несколько удивительных рекомендаций о том, как поддерживать здоровые кожные бактерии.
И помните, бактерии на коже - это хорошо. Примите его (и их) для улучшения здоровья.
