Моя жизнь шумная. Я работаю в Интернете - иногда мне кажется, что на самом деле я здесь живу - и к тому же в социальных сетях, поэтому информация поступает ко мне постоянно. Я фрилансер, и у меня обычный набор жизненных и временных требований, которые есть у любого взрослого, и все это разыгрывается в пробках и общей суете жизни в большом мегаполисе.
Более: Роман моего женатого коллеги по работе вызывает у меня стресс
После того, как несколько лет назад мне стало плохо со здоровьем, я серьезно задумался о поисках рассудка среди хаоса. В эти дни я сделаю что угодно, чтобы успокоиться.
Когда я хотел заняться медитацией, и друг сказал мне, что мне следует попробовать флототерапию, меня это не обрадовало. Я залезаю в резервуар с соленой водой, закрываю дверь для света и звука, закрываю глаза и лежу час в вода с 800 фунтами английской соли звучала как упражнение при клаустрофобии и, о, я не знаю, может быть, отключиться и утопление.
Но у меня был стрессовый период, и я верил, что медитация поможет. Мои попытки сделать это дома, слушая белый шум или пение гуру, не увенчались успехом, поэтому я поплыл.
Теперь? Час парящей сенсорной депривации - одно из моих любимых занятий, и мне жаль, что у меня дома не было аквариума. Я бы закрывал дверь и плавал каждый день, как если бы я мог плавать каждый день в океане. Я человек, склонный к тревоге и периодическим приступам паники, который вообще не испытывает клаустрофобии в резервуаре.
Более: 4 способа справиться с тяжелой рабочей средой
У меня хронические боли в спине и шее из-за того, что я все время сижу, сгорбившись за ноутбуком. Соленая вода поддерживает мои мышцы и позволяет им полностью расслабиться, избавившись от гравитации. Это может вызвать у меня некоторую боль в резервуаре, в зависимости от того, насколько они тугие, но в последующие дни я полностью разжимаюсь и не испытываю боли.
Что касается медитации, аквариум - идеальное место для меня, чтобы проверить, а затем вернуться на разные уровни. Одно из моих лучших воспоминаний и частых медитационных визуализаций - это плавание на спине в океане в Южной Каролине.
Я делал это много раз, и когда я пытаюсь успокоить свой разум на суше, будь то коврик для йоги для последней медитации или в постели, когда у меня проблемы с засыпанием, Я всегда возвращаюсь к летнему золотому часу в 18:00, когда не слишком жарко, а вода спокойная, с достаточным движением волн, чтобы окутать меня, не подавляя меня. Самое близкое, что я подошел к этому чувству - определенно одно из лучших, которые у меня когда-либо были, и я бы повторял его каждый день, если бы мог - за пределами океана - это во флотационном резервуаре.
Я объясняю спокойствие, которое чувствую, когда выхожу из резервуара, любовью, которую мои мозговые волны получают после часа изоляции от звонков текстовых сообщений, высоких важные электронные письма, Netflixing и не очень пугающие: весь шум, на который я в настоящее время приучен реагировать с разной степенью срочности в эти дни.
В наука о плавании ограничена, но пока многообещающа. Ограниченная терапия стимуляцией окружающей среды, или REST, говорит, что то, что вы получаете в резервуаре, имеет преимущества снятия стресса, в дополнение к некоторым преимуществам гипертония, головные боли, бессонница и боль, связанная со стрессом.
Все, что я знаю, это то, что когда я плыву, я чувствую себя в целом спокойнее, лучше сплю и меньше болею. Я не занимаюсь этим так часто, как хотелось бы, но, как йога и постоянные попытки традиционной медитации, это лучше для моего мозга и моей жизни, когда я это делаю.
Есть онлайн база данных плавающих месттоже, если вы хотите найти место, где можно это попробовать. Я, безусловно, рекомендую это, даже если вам придется оставить дверь открытой в первый раз.
Первоначально опубликовано BlogHer.
Более: Стресс после развода заставил меня заболеть болезнью Хашимото
